三伏天应该如何养生 4个要点要注意
本文已影响3.01K人
本文已影响3.01K人
三伏天养生注意4个要点
1、热水泡脚祛湿邪
很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。
2、吃丝瓜赛人参
伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。
天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
3、一碗羊肉汤,不用开药方
很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火。实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
4、伏天开空调,26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。
三伏天吃什么可以养生
关于三伏天养生的吃食,明间有很多谚语,北方一直有“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,南方人三伏天吃的各有不同,略举一二:上海“头伏馄饨二伏茶”,杭州“头伏火腿二伏鸡三伏吃个金银蹄”,南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。上海人平时就喜欢做大馄饨吃,入伏了还是吃大馄饨,显示了其勤俭节约的民风。
北方三伏天养生吃面食
在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。饮食小常识认为,烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。饺子和面条都需要水煮,其中的可溶性养分,如维生素B1、B2、叶酸、尼克酸、钾、一部分镁等会溶到面汤当中,溶出的营养成分比受热损失的营养成分数量更大。
养生专家指出,老人们常常提醒儿孙们,吃饺子的时候,不要忘记把饺子汤喝掉。如果面汤不太咸的话,最好是 “原汤化原食”。这样就能做到 “肥水不落外人田”,营养素都收进肚子里,捎带着还补充了水分。
南方人三伏天养生吃鸡
三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜,生姜性温,可以调节人体在夏季内外温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。
文中小编给大家总结了4点三伏天养生的要点,其实三伏天也是冬病夏治的最佳时刻,这个时候可以到医院进行三伏灸、三伏贴的治疗,这样可以起到预防疾病的效果。
台风天过后汽车该如何保养 保养要注意哪些
三伏天应该如何养生 三伏天养生方法
老人如何正确午休 注意4个要点
骨质疏松怎么养骨 4个养护要点要注意
秋季应该怎么养生 下面4点要做好
冬天应该如何保湿 三个常识要了解
小满要注意这4个养生禁忌
男人秋季如何养生 记住4个要点
艾滋孕妇如何护理 注意4个要点
春季如何养生 饮食方面四点要注意
三伏天如何养生 该吃什么食物
芒种如何养生 注意3大要点
三伏天结婚会怎么样 三伏天新人婚礼注意7个要点
三伏天贴三伏贴 注意饮食要忌口
中元节如何养生 下面8点要注意
三伏天要注意什么 三伏天的饮食禁忌
女人如何养肾 注意8个要点
一字肩需要注意什么 如何有天鹅颈和光滑背部露脐装需要注意什么如何锻炼腹部线条破洞牛仔裤需要注意什么如何美化膝盖穿穆勒鞋需要注意什么脚后跟如何保养
男人该如何健身? 七大要点需注意(图)
热在三伏 三伏天养生要做好五件事
三伏天如何养生调理 三伏天吃什么养生
三伏灸有哪些注意事项 5个要点别忘记
肝癌术后如何护理 注意4个要点
三伏天产妇坐月子应该注意什么
三伏天要吃饺子吗 三伏天要注意些什么
三伏天如何养生 三伏天吃什么好
春季该如何养生 饮食要多注意
2017三伏天时间 三伏天如何养生
三伏天将至 初伏如何养生
三伏天养生该怎么做 下面三大法则要遵守
小月子应该注意什么?要注意这五大要点
秋季如何养生 6个事项要注意
老人退休后如何运动 注意4个要点