防秋燥的食物有哪些 白萝卜也能防秋燥
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防秋燥的食物有哪些
白萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。
此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力。
另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
山药
秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。
莲藕
秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力。
生活中如何预防秋燥
1、要及时增减衣服
经过立秋之后,白天和野外的温差相对来说比较大,不适合露出胳膊,穿衣服时不适合穿得太多或是太少,根据体温适当就好,避免减弱自己身体的防御机能。如果中招秋燥,容易患上感冒、支气管炎等其他疾病。
2、多喝白开水、淡茶等
要多喝一些白开水、豆浆、牛奶或是淡茶等,这些能够帮助你养阴润燥。在喝豆浆牛奶等流质的饮食时,饮用的方法也是有讲究的,要少喝多次最佳。
根据观察发现,少喝多次能够使体液得到较好的补充,同时对内脏还有一定的好处。不要大口喝下或是一时之快喝太多,突然间的大量液体冲下胃里,会使肠胃内的压力在短时间之内突然间增高,影响体内的消化吸收功能,引起肠胃功能絮乱。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
在饮食方面,凡事都离不开要多吃新鲜的蔬菜和水果,可见其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分,能够帮助我们补充体内的津液。果蔬含有丰富的维生素C、维生素B以及无机盐和纤维素,可以改善秋季燥气对人造成的不良影响。
另外,还可以多吃一些百合、蜂蜜、莲子等一些清补的食品,能够帮助养肺。
4、少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物
韭菜、大蒜、葱、姜、八角和茴香等辛辣的食物和调味品,炸里脊肉、炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物,吃多了的话容易助燥伤阴,加重秋燥。因此,秋季养生,最好要少吃或是不吃这些食物。
5、养生重在精神调养
精神调养是养生的一大重点环节。肝火偏旺的人,容易发脾气,时间长了就会消耗内津。到了秋季,由于秋燥的影响,现象更是明显。如果容易发怒,伤身伤肝还伤心情。因此,预防秋燥的另一个环节就是要重视精神调养。
文中小编为大家推荐了4款能预防秋燥的食物,此外,在生活中我们也要注意起居细节,这样才能更好的抵御秋燥对身体带来的伤害。
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