夏季祛湿做好这3件事
本文已影响3.38K人
本文已影响3.38K人
夏季祛湿做好这3件事
1.饮食习惯要注意
如生冷食物、冷饮、啤酒等刺激。在采用饮食调养之前,先避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。
2.改变生活环境
夏季湿度大,如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿,再加上使用空调,那么只会加重湿气。所以,夏季虽然天热,生活环境却要保持干爽、通风。
3.运动排湿
一方面是现代人夏季出汗少,需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳,湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以,夏季不妨主动运动、主动出汗,改变体湿、体寒问题。
夏季如何祛湿
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
夏季祛湿吃什么食物好
1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗,夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
2、生姜
姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜。
3、紫苏
紫苏是调味香料,也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候,可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不但能去腥,还能祛湿气。此外,也可以用紫苏炖肉来祛湿,建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4、辣椒
辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
春季清热祛湿汤的做法
夏季老人如何洗头 注意3件事
夏季湿气过重该如何祛湿 多喝花茶好处多
夏季湿气重会变胖吗 祛湿有五个妙招
沙葛猪骨汤 十道夏季祛湿汤
梅雨季节养生祛湿 推荐3个祛湿小妙招
立夏如何养生 这4件事要做好
夏季祛湿最好的方法 夏季祛湿吃什么
夏季湿气重 艾灸祛湿效果很有效
夏季祛火解毒 这3种食物不可少
女人湿气重的症状 夏季湿气重怎样祛除
秋季如何养生 睡前要做好3件事
冬季怎么祛斑好?这样做最好!
夏季如何做好保湿补水呢
夏季养生 这4件事千万做不得
夏季喝什么粥好 7款粥防暑又祛湿
夏季湿疹忌吃冰 痰湿体质祛湿先找原因
推荐四款夏季养生祛湿汤
夏季做这3个事情会让你越减越胖
夏季养生 做好7件事为身体健康加分
夏季美白做对3件事 让你白白白(图)
夏季怎么祛湿寒 夏季祛湿寒的方法
女人夏季祛湿 推荐三种好用方法
夏季湿气重怎么办 九招轻松祛湿气
女人夏季怎么保养卵巢 七件事要做好
冬季睡眠 做好这件事睡眠才好
夏季怎么养心 5款食谱有助夏季养心祛湿
夏季祛暑防病你要做好这八点才行
夏季湿气重怎么办 推荐2道祛湿食谱
炎热夏季如何祛除湿气 快速简单祛湿方法
夏季清热祛湿吃什么好 达人推荐薏米红豆粥减肥又祛湿
夏季女性湿气重怎么办 怎么祛湿快
夫妻之间做好这三件事