立春之后 小心肩周炎发作
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
大家都知道,立春之后虽然天气开始回暖,但是气温时高时低,而且雨水也比较多,此时人们的肩颈也会出现不适。那么对于大多数人来讲,怎么做才能减少肩周炎的发作呢?
专家表示,人们在立春后要多做点运动,慢走、练操、打打太极拳或者武术,以及大妈们喜欢跳的广场舞都可以起到预防肩周炎的作用,做运动是为了让肩膀、脖颈多运动,避免“生锈”,千万不要因为天气太冷而懒得动。
此外,肩周炎人群还要注意肩部的保暖,不要因为气温回升就穿漏肩的衣服,该戴围巾的时候还是要把肩膀部位裹得严实一点,这样才能避免疾病发作。
几个小动作帮你缓解肩周炎带来的不适
摇晃头部
在我们做出摇晃头部这个动作时,你会发现肩膀部位也能活动得到。这是因为颈部在活动的时候可以带动颈椎关节、血管以及肌肉韧带等,当长时间工作后感到肩膀酸疼也可以活动一下头部来缓解肩膀的不舒服。
捏捏肩膀
缓解肩周炎带来的不适,最直接的动作自然就是按摩一下肩膀了。建议肩周炎患者在日常生活里长时间保持一个姿势后要用双手捏捏肩膀,避免肩颈过于僵硬而出现不舒服,按摩的力度可以从轻到重,这样可以避免下手太重而加重疼痛。
甩甩手臂
甩手臂也是可以活动肩膀的,因为在甩手臂的过程中,肩膀会被带动起来,此时肩部的气血可以运行得更顺畅,还能起到改善上半身血液循环的效果。需要注意的是,甩手臂的动作不能太大,否则会引起脱臼。
扩胸运动
这个动作相信大家小时候在做早操时都做过,扩胸运动不仅可以缓解肩膀酸疼,还能改善驼背的症状,特别是长期伏案工作、学习的朋友,每隔60分钟最好站起来做做扩胸运动,每次做15-20次。
肩周炎之所以会发作是因为我们平常没有好好保护肩膀,想要预防这种疾病,那么在生活里一定要避开伤害肩膀的习惯,建议人们在空闲的时候多按摩、活动肩膀,这样才能更好的预防肩部疾病。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝鼻炎发作非小事 科学治炎是正道
春季湿气大 小心引起疾病发作
春天鼻炎发作 如何治疗效果好
肩周炎如何锻炼 推荐7个妙招
肩周炎的自我治疗方法不容错过
治疗肩周炎选择7个穴位 进行针灸推拿
周立波妻子发长文 心碎回应被捕事件
立春之后是小年吗 立春之后是不是小年呢
肩周炎是怎么引起的 肩周炎的发病原因
陈小春脾气暴躁常对小小春发火 网友心疼小小春
周立波妻子胡洁 发长文回应周立波被捕事件
春季如何预防过敏性鼻炎发作 远离过敏源
夏季 小心肝炎易复发
周立波经典语录青春
肩痛梳不了头到底为啥 肩周炎的几个时期和治疗方法
立春饮食 立春后多吃这5种蔬菜好
立夏之后 小满节气是养生的好时机
肩周炎的疾病症状有哪些 怎么治疗
教你三个妙招 轻松缓解肩周炎
滥用抗生素小心得这病 小便后用纸擦会引发阴道炎吗
该怎样治疗肩周炎 这些偏方可以帮你
立春的含义是什么?二十四节气之立春的习俗有哪些?
周杰伦女儿暴风抽高 3岁小周周长发披肩美翻
阳康后会诱发爆发性心肌炎吗
春季鼻炎反复发作的原因有哪些
绣春刀发爱情版通告 赵立新演绎忠臣之悲
阳了之后真会得心肌炎吗
整理8个肩周炎的锻炼方法
肩周炎怎么锻炼 7个动作轻松甩掉肩周炎
心绞痛发作后怎么办?
盆腔炎春季易反复发作 日常如何预防护理
怎么判断自己是颈椎病还是肩周炎
牙周炎治不好?小偏方帮你消除牙周炎