夏季养生有哪些注意事项
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
夏季养生防病十分重要,需要注意以下五大要点。
1.注意养阳
《素问·四气调神大论》有云:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升,阳气逐渐旺盛的时候,春夏季节的养生应该注意养阳,补充元气。
并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。
2.控制情绪
夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。专家提醒,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。 因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。
3.保障睡眠
夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。 因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。
4.合理饮食
湿热的夏季,很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状,在饮食上表现的很马虎,十分不利于身体健康。针对这种现象,专家建议,夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主,如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。 另外,夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿,还要兼顾营养的全面、均衡,注意不要吃的过饱,不挑食,不偏食。
5.适当健身
夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。
早睡晚起 冬季养生注意事项有哪些?
夏季吃海鲜有哪些注意事项
夏季泡药茶有哪些注意事项
糖尿病夏季养生注意事项
夏季住顶层有哪些注意事项
夏季喝药茶有哪些注意事项
夏季喝牛奶有哪些注意事项
夏季爬山的注意事项有哪些
夏季激光脱毛有哪些注意事项
夏季祛斑有哪些注意事项
夏季养生有哪些好处 夏季养生有哪些
夏季游泳的注意事项有哪些?
夏季喝中药有哪些注意事项
中医夏季养生的注意事项
健康养生:夏季高温天气应该注意哪些事项?
夏季刮痧有哪些事项要注意
冠心病夏季养生注意事项
夏季吃凉菜有哪些注意事项
夏季吃苦瓜有哪些注意事项
夏季化妆有哪些注意事项
夏季吹空调有哪些注意事项
夏季游泳的注意事项有哪些
夏季丰胸时有哪些注意事项
夏季饮食养生注意事项 夏季饮食养生注意事项有哪些
立夏养生饮食注意事项
女性夏季防晒有哪些注意事项
夏季游泳有哪些注意事项
夏季养生有哪些禁忌事项
夏季饮食养生的注意事项
宝宝夏季护理注意事项有哪些
夏季喝茶有哪些注意事项
夏季卸妆有哪些注意事项
夏季吃西瓜有哪些注意事项