经常踮踮脚 能保健身体
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
经常踮踮脚能保健身体
脚跟与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是:踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免在练习时站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,重复30~50下。
按摩脚底也有养生的功效
1、促进血液循环之顺畅。
2、刺激细胞产生活力,防止老化。
3、排泄体内毒素杂物,维护健康。
4、疏通人体能源循环管道之障碍。
5、加强新陈代谢功能,保持青春活力。
6、恢复退化的器官机能,预防生病。
7、增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。
8、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
按摩脚底的方法
指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
清洁法
按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油,按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气留在体内,影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作,效果可以倍增。
双胞胎能顺产吗 多胎妊娠如何保健身体
认清本质吃水果能保健好身体
艾叶泡脚好处非常多 想身体好请多泡脚
男性怎么保养身体健康 保养身体需要注意什么
练就绝美身材保持身体健康 可能你只差个健身
从脚看健康 脚有这特征的人多半身体不行
蚕豆的功效与作用 多重保健功效常吃对身体好
做好保健能预防疾病 身体部位表明的健康问题
经常锻炼身体能治好早泄吗
做好保健少女才能健康发育 青春期少女该如何保健身体
入伏天要保健好身体 才能健康度夏不生病
足部保健 6种脚部不适暗示的身体疾患
春捂到底要捂什么 捂对了才能保健身体
人体正常体温范围 了解体温正常值保健康
踮脚尖锻炼对身体有什么好处 踮脚尖的正确方法图解
对脚部做这些事 身体更健康
身体左右分工更保健
经常吃红提有什么好处 这几大功效可以保持身体健康
夏季出汗多如何保健身体 这些技巧有助保健身体
女人如何保健身体 这几个常识要记一下
喝酸奶也能养生保健身体好
健康小常识 晨起后一个小动作竟能强身健体
了解食材寿命 不囤食物才能保健身体
如何保健身体 早上这样做或能助你长寿
养生保健 揭秘身体最爱的保健时段
踮脚尖的功效与作用 经常踮脚尖的功效
经常饮用啤酒能保持人体骨骼强健 啤酒的种类知多少
女人贫血危害多 尽快补血才能保健身体
踮脚走路是瘦腿还是粗腿 踮脚走路能瘦小腿吗
刮痧保健 常刮身体八部位好处多
踮脚尖的好处 女人常踮脚尖有什么好处
男士健身的好习惯 保持完美型男体型
60岁后要重点保健身体 学会保健才能延年益寿