夏季没食欲是怎么回事 3大因素会影响你的食欲
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夏季天气非常热,很多人都没有食欲,虽然体重减轻了,但其实是因为吃得少了饿瘦的。这种减肥效果是不好的,没食欲会影响身体摄入营养,导致身体缺乏营养。从而导致身体运转出现问题,为了健康一定要想法子提高食欲。对此,建议人们先来了解一下,夏季没食欲的原因,才能彻底改善食欲。那么夏季没食欲是怎么回事呢?时常不想吃饭,没食欲的人们,建议来看看。
夏季没食欲是怎么回事
1、天气太热了
夏季的时候很多人没有食欲,最主要的原因是天气太热了。在高温环境下,整个人会变得异常烦躁,本来就很热,还要面对热气腾腾的食物,迎面扑来的热气,顿时让他们食欲全无。
2、缺乏活动
夏季天气热,随便一动就会出很多汗。加上太阳大,很多人都不爱去室外运动了。所以说,很多人缺乏运动,这样子会减缓肠胃蠕动,导致消化食物的能力下降,很容易出现消化不良问题。总觉得肚子里胀胀的,肠胃不舒服的时候,自然不想吃饭。
3、过量喝冰镇饮料
天气炎热的夏季,很多人喜欢吃冰镇的饮料解渴。尤其是从炎热的室温进入室内的时候,很多人口渴得不行,喜欢拿起冰镇饮料就猛喝。这种喝饮料虽然很解渴,但是一下子喝太多的水,会导致胃部被填充满了,觉得肚子很涨。从而变得不想吃东西,没有一点食欲。
再者,大量的饮料进入肠胃里面,会将消化液冲淡,进而影响消化功能。此外,冰镇饮料寒气重,喝多了会加重脾胃虚寒的问题,则会进一步影响食欲。
夏季如何提高食欲
1、适当运动
运动可以消耗身体的能量,增加人的饥饿感,从而帮助人们改善食欲。建议在这炎热的夏季,没有食欲的人,在吃饭之前,可以运动几分钟,帮助自己排汗,增强食欲。
2、规律作息
夏季天气热,很多人选择晚睡,这是不对的。长期睡眠不足,会让变得精神萎靡,做什么事都提不起劲。就连吃饭都没有想法,每次吃饭都不想动筷子。对此,建议要规律作息,养成早睡早起的习惯,保持活力,养足精神。精神状态好,工作效率就会高,消耗的热量就多,也更容易感到饥饿,从而有效改善食欲。
3、选择清淡的饮食
夏季的时候不要吃太油腻的食物,吃多了容易导致肠胃不适,比如说腹胀、腹痛等,极其容易降低食欲。建议选择清淡的饮食进食,比如说多吃蔬菜和水果,多喝清淡的汤水等。常见的菜肴有凉拌苦瓜、凉拌木耳、苦瓜排骨汤、冬瓜花蛤汤等。
改善食欲不振的食疗方
名称:凉拌黄瓜紫苏叶
食材:准备好500g的新鲜黄瓜,100g的新鲜紫苏叶。
做法:先将紫苏叶洗净,加入少许盐搅匀,再切成小块备用。之后将黄瓜去皮洗净,用工具搓成细丝,放入装着紫苏叶的盆中。接着倒入适量的白糖、白醋、味精和香油,搅拌均匀了就可以可以吃了。
效果:紫苏叶具有很强的开胃作用,夏季食欲不振的人,可以制作这道菜食用。适当吃一些,能够有效改善食欲,让你胃口大开,吃嘛嘛香。不过由于这道菜加入了黄瓜,而且又是凉拌的,所以脾胃虚寒的人要少吃,以免造成不适。
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