夏季总犯困怎么办 四种提神方法走出“困”境
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
每到夏季的时候,不管是工作还是在生活中人们总是有犯困和想要打盹的情况,这样会影响到大家的工作和精神状态,夏季犯困要怎么提神?
夏季犯困怎么提神
第一:饮食调理
一些人在夏季犯困,可能是因为饮食,如果身体中的钾元素流失比较严重,就会开始犯困,所以饮食方面,大家应该要多为身体补充微量元素,这样能起到不错的提神效果,适合犯困朋友吃的食物有很多,例如西红柿、黄瓜、青椒等。
第二:闻气味
夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的,工作和学习的时候,感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己,例如闻闻风油精,这样能起到提神的作用,还有柠檬也有一定的提神效果哦。
第三:调整作息
如果大家晚上睡觉比较晚,应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短,大家会感觉时间过得比较慢,所以渐渐就会有熬夜的情况,犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉,早上六点的时候起床,中午还可以午睡一会,这样能减少犯困症状。
第四:穴位刺激
夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说,穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激,这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。
夏季犯困的原因
1、喜欢待在空调房里
夏季是一个离不开空调的季节,外面气温很高,如果室内再不开空调,人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的,因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗,这样空气流通就比较困难,二氧化碳会越来越多,大脑缺氧就会忍不住犯困了。
2、湿气过重
湿气重的人无精打采,没有任何精神且困倦,不妨多吃具有祛湿功效的食物,如冬瓜、薏仁以及赤小豆等,能帮助排出体内湿气。
3、气虚血亏
气虚血亏的主要症状是,不喜欢说话,不喜欢运动且全身乏力,易困倦,同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作,多参加体育锻炼来促进气血循环。
4、时令变化
随着地球的公转,会出现时令的变化,夏天是昼长夜短,白天时间比较长,晚上时间比较短,很多人还保持着以前的作息习惯,没有及时的调整过来,晚上睡得比较晚,早上起得比较早,这样就会导致睡眠时间的减少,白天就会产生嗜睡。
5、气温影响
夏天天气实在是太热了,人们不停地出汗,容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充,人体就会感觉很疲劳,就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时,也会引发脱水的情况,人们会感觉疲劳无力,也会让人想好好休息。
6、新陈代谢快
夏季的时候人们的新陈代谢会比较快,消耗能量的速度也变快了,如果不能得不到及时的保证,人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上,一定要注意能量的补充。
7、不当的饮食结构
部分人吃饱饭后易困倦,想入睡,这和不良的饮食结构有关,特别是吃太多易消化的碳水化合物,会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食,每顿饭只吃7~8分饱即可,饭后抽出30分钟时间散步。
8、患有鼻炎或睡觉时打呼噜
睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧,影响睡眠质量,白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困,这和供氧不足有关,需积极治疗且控制好体重。
夏季可缓解犯困的食物推荐
1、草莓
草莓中含有丰富的维生素C,有助于铁质的吸收,长吃的话,可起到一个保持精力充沛的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的碳水化合物,钾,能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能,因此夏季人累了,想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。
3、红枣
性温,味甘,多吃具有促脾胃的作用,脾胃和,人的精神自然也就足了。
4、茶
茶具有提神,促进新陈代谢的作用,夏天气温过高,可用茶泡水喝,可有效的缓解“夏困’的问题。
5、咖啡
咖啡可提神,由其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了,更可喝咖啡有助提神。
6、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
其实生活中可以提神的食物还有很多,关键是要养成良好的生活习惯,做到均衡的饮食,这样才能做到远离精神不足的问题,做一个精力充沛的人。
夏天为什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神
总是犯困是什么原因 引起犯困的原因都有哪些呢
酒后胃难受怎么办?五方法帮你解决困扰
春天犯困想睡觉是什么原因 春天犯困怎样调理最好
春季养生 春困的十种解决办法
办公室犯困精神不振 学会简单的茶饮迅速提升精力
办公室犯困精神不振 学会简单的茶饮迅速提升精力
失恋了怎么调整心态,勇敢地打破僵局走出困境
犯困的季节喝咖啡可以提神 不适合喝咖啡要注意忌口
既然分手了,挺起胸膛走出爱情的困境
春天总爱犯困别大意 提神补充能量吃这些
经常犯困是因为这个 快速提神有妙招
白天老是犯困是什么原因 老犯困可能是身体出了问题
太困了早上起不来怎么办 7种方法唤醒你的身体
分手快速走出困境的方法,教你一招致胜
怎么对待出轨老公呢? 两大方法助你摆脱困境
炎热夏天易犯困?推荐10种食物提神又补气
有了眼袋怎么办?5个方法摆脱去眼袋困扰
春困怎么办 春季对付春困的N个小妙招
春运开车犯困怎么办 别喝红牛了 学会3个方法一路清醒
早上困倦怎么办 用这方法很有效
春季犯困没精神是什么原因 春季犯困吃什么提精气神
春季犯困烦恼多 教你五招远离春困问题
春困来袭 六方法赶走春困
春困 有方法帮你提神醒脑
犯困怎么提神 犯困提神方法
白天爱犯困 提神醒脑这些食物就能搞定
白天老是犯困怎么调理 白天总是精神不佳什么原因
夏日爱犯困 6防困妙方帮OL清醒头脑
春困怎么办 7个妙招赶走瞌睡虫
分手如何走出失恋阴影,勇敢地走出困境
女友生气事情很大条 四个方法哄她开心助你走出困扰
出现春困怎么办 春困该吃什么