女孩被男友嫌胖从115斤瘦到68斤 如何健康瘦身

女孩被男友嫌胖从115斤瘦到68斤

9月1日，上海瑞金医院发布的一则消息，引发网友热议。23岁的菲菲因为男友无意间说了一句“肚子上的肉肉好多”，菲菲受到刺激下决心要减脂瘦身。从此以后她沉迷于疯狂减肥之中，形体异常消瘦，脸部凹陷，体重从最开始的115斤左右瘦成68斤。随后菲菲身体各项机能出现退化，体力、精力严重下降、站立行走费劲、肝功能减退、激素分泌紊乱等表现。“减肥瘦了47斤，但我差点没命！”菲菲的家人连忙送她来到医院，通过系统性心理-精神评估，结合辅助检查后，菲菲被确诊为“难治性神经性厌食症”。入院后，在功能神经外科团队精心治疗下，菲菲情况明显改善，可以自主进食，情绪越来越积极，愁眉不展的脸上又重新焕发了光彩。像菲菲这样总是觉得自己好胖，吃什么都想吐掉，瘦骨嶙峋了还是想锻炼减肥，医生提醒，一定要警惕“舌尖上的”精神疾病——厌食症。

延伸阅读

什么是厌食症

厌食症，通常简称为AN（Anorexia Nervosa），是一种严重的心理健康障碍，表现为患者对体重和身体形态有极度的担忧，以至于采取极端的饮食和体重控制行为，导致体重迅速下降，危害身体健康和生命。

一、主要特征：

极度食物限制： 厌食症患者会极度限制自己的食物摄入，通常会拒绝进食足够的热量和营养，追求极度瘦削的体重和身体形态。

强迫性运动： 为了燃烧更多卡路里和维持低体重，厌食症患者可能会进行过度的体育锻炼。

体重和形态担忧： 患者对自己的体重和外貌有过分担忧，即使在明显偏瘦的情况下仍感到肥胖。

身体形态扭曲： 厌食症患者可能对自己的身体形态有严重的认知扭曲，认为自己过胖，即使体重迅速下降也无法改变这种认知。

二、健康影响：

厌食症可能对身体和心理健康产生严重影响，包括但不限于：

营养不良： 长期饮食限制可能导致严重的营养不良，影响身体器官的正常功能。

心脏问题： 厌食症可能引发心律失常、低血压和心脏肌肉萎缩。

骨密度降低： 长期的营养不良和低雌激素水平可能导致骨密度降低，增加骨折风险。

内分泌紊乱： 厌食症可干扰内分泌系统的正常功能，导致月经失调和生育问题。

心理健康问题： 厌食症可能伴随着焦虑、抑郁和自杀思考。

如何健康瘦身

1. 设定明确的目标

首先，明确您的瘦身目标。目标应该具体、可衡量和可达到。避免过分追求完美，而是设定合理的目标，例如每周减少1-2磅的体重。

2. 均衡饮食

饮食是瘦身的关键。采用均衡的饮食计划，包括各种食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免极端的饮食法，如极低碳水化合物或极低脂肪饮食，这些方法通常难以长期坚持，容易导致健康问题。

3. 控制食量

控制食量对于减肥至关重要。使用适量的餐盘、碗和餐具，避免过度摄取食物。在用餐时尽量专注于食物，避免分心，以便更好地感知饥饿和饱腹信号。

4. 避免高糖和高加工食品

高糖和高加工食品往往提供空热量，不仅容易导致体重增加，还可能影响健康。减少糖分摄入，限制糖饮料和加工食品的消耗。

5. 增加运动

增加体育运动可以帮助消耗多余的热量，提高代谢率，并增强身体健康。每周至少进行150分钟的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等，以及强度适中的肌肉训练。