中医推荐 女人的五大“养血法”
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
1. 神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
2. 睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3. 动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4. 食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5. 药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚,煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克,红枣 20 枚,加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,红枣 15 枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
推荐 中医特色刮痧养生法
立春养生要养阳气 中医推荐三大法宝
中医推荐:7款补气血药材用法
中医推荐 秋季的4大养生药膳
老中医推荐长寿的7大方法
中医强力推荐的春季养生大全
中医推荐5大养生补血法
中医推荐 补血的中药有哪些
女人吃什么补气养血 推荐五款食疗
推荐 亚健康的中医调养大全
中医推荐补血中成药
冬季中医推荐五大补肾药膳
中医如何养肾 推荐5个方法
血精危害大 中医推荐4个治疗方法
老中医推荐 最补血的9款养生粥
中医养生推荐 帮助补气补血的中药有哪些
夏季女人如何补血养气 补血养气方法推荐
女人如何补血养颜 两种补血养颜方法推荐
养肾吃什么好 中医推荐吃“五黑”
女人吃什么补血 中医推荐补血食疗方
中医必荐五指按摩养生法
秋季养生预防秋燥 中医推荐五个方法防秋燥
美食推荐 中国五大美食推荐
老中医推崇的五脏养生抗衰法
中医推荐7个秋季养肺的方法
中医推荐山药4种养生吃法
老中医补肾:老中医推荐的10大补肾方法【全文】
女人补血吃什么好 中医推荐造血抗衰老的食物
养生汤 中医推荐八大养生汤
中医推荐的春季养生食谱大全
中医养心方法大全
中年女性的养生方法推荐
女人皮肤红润的五大”养血法”