吃什么可以延缓衰老?
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
杏仁护心降血糖
虽然杏仁的热量较高,但是它富含植物甾醇,能降低坏胆固醇,并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长。此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处。研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时,它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。
熟番茄更营养
首先,越红的番茄越好,说明番茄红素越多。其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老。
李子能杀菌
李子富含的矿物质铜和硼,能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维,能破坏肠道有害菌,让消化道保持健康的酸性环境,并促进钙吸收。
酸奶保肠道
酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能,并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌,购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。
核桃营养最全面
核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处,但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。#p#副标题#e#
黑豆健脑力
研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素,能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素,比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。
苹果红色的最好
苹果中含有丰富的槲皮素,能减少许多疾病的风险,比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要选,红色的品种最好,因为其含有的抗氧化物最多。
大葱增强性能力
大葱能增强性能力,减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎,加入菜肴中,会对健康非常有益。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾,对骨骼有益。同时它含有丰富的叶酸,能保护心血管健康。
蘑菇预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生。专家建议,最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。
合理性生活可延缓衰老
吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么
老年人吃这些食物 可延缓衰老
哪些化妆品成分可以延缓衰老
种子类物可延缓老人衰老
男人延缓衰老的最好方法 防性衰老吃什么好
男人6招延缓性衰老 吃什么食物好
延缓衰老吃什么食物好 延缓衰老可以吃什么食物
更年期女性吃什么食物延缓衰老
延缓皮肤衰老可以吃猪蹄 其实还能这么做
鸡蛋延缓衰老 这么吃最健康
怎样延缓衰老 教你科学延缓衰老的方法
延缓衰老 老人可以每天吃一种发酵食物
研究发现运动可以延缓衰老
延缓衰老吃什么食物好
女人怎么延缓衰老 9大妙招延缓衰老
睡前常按这些穴位可以延缓衰老
哪些动作可延缓老人衰老
女性延缓衰老有什么方法
女人吃什么可以延缓衰老 这些抗衰老食物不可错过
延缓皮肤衰老能吃什么食物(吃什么药可以延缓卵巢衰老)
女人吃什么可以延缓更年期
多吃花生油可延缓脑功能衰老
穴位按摩可以延缓女性衰老
经常吃鸡蛋有什么好处 可延缓衰老
女性晒太阳可延缓衰老
哪些食物可延缓衰老
女性延缓衰老 好习惯是延缓衰老的良药
7个部位最先衰老 女性吃什么延缓衰老
女人怎样延缓衰老?延缓衰老有妙招
延缓衰老喝什么呢
吃哪些食物可延缓衰老
女人应该怎样抗衰老?女人吃什么延缓衰老?