上班族养生的8个小秘诀
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部&mdash &mdash &mdash 刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧叩向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
梳头
先直向梳刷,用木梳(也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳,逐渐加快。再斜向梳,每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经穴,调节经络和神经系统,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
击掌
两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,两手合掌由慢到快搓热。#p#副标题#e#
搓面
把搓热的手平放在面部,两手中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少视各人情况而定,一般以20次左右为度。
搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。
弯腰
双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
女性上班族如何防癌?女性上班族的养生方法
产后瘦下半身的8个小秘诀
老人日常养生的7个小秘诀
男人养生必知的30个小秘诀
帮你尽快入睡的8个小秘诀
夏日骑车防晒小秘诀 上班族晒不黑的方法
老人春季养生的几个小秘诀
女人的养生秘诀
上班族防癌的几个小妙招
上班族生活中保养腰椎的9个方法
上班族如何养生 5个方法要注意
上班族如何巧妙护肤 4个护肤小秘诀一定要知道
上班族如何养生 养生王道
上班族对付干眼症的8个妙招
男人千杯不醉的8个小秘诀
上班族熬夜如何养生?
上班族周末如何养生
上班族必知的9大养生法
小S晒不黑的8个秘诀
老人养生的3个秘诀
上班族如何养生 这8类早餐最好别吃
上班族吃哪些食物养生?
上班族减肥健身小秘方
女人养生益寿的10个小秘诀
上班族养胃的9个注意
日常上班族养胃小妙方
上班族春季养生之道
女人年轻的秘诀 8个生活小习惯
上班族经常面对电脑的健康秘诀
24小时里的养生秘诀
远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
上班族女性要如何养生?
适宜上班族的养生枸杞粥