24节气之立夏要如何养生?
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
1.立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
3.立夏养生之精神养生
养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。#p#副标题#e#
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5.立夏养生之避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
6.立夏养生之谨防外感
立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
立夏节气养生要先养好胃
24节气夏至的养生食谱
24节气之夏至气候情况?
24节气立冬习俗之拜师
24节气立冬养生以肾为先
24节气立冬养生的四大食谱
2017年立夏祝福语 立夏节气祝福短信养生版
24节气立秋后要多吃花生
24节气立春后养生三注意
24节气立冬习俗之贺冬
立春节气如何膳食养生
立冬过后应该如何健康养生?
24节气芒种养生如何滋补
24节气之立冬的由来
盛夏季节如何养生
24节气立冬养生进补药膳
立夏时节重在养心 立夏如何养心
24节气立冬习俗之冬学
24节气小寒如何养生进补
24节气立秋养生小常识
24节气立春饮食养生的禁忌
24节气之立冬是哪一天
24节气立冬习俗之补冬
节气养生之立春养生攻略
24节气之立冬的气候
24节气立冬进补的四大养生汤
立夏节气如何养生 立夏节气养生注意事项
24节气之小寒养生篇
24节气立秋吃什么之立秋养生药膳饮食大全
24节气:立冬饮食养生篇
24节气之立春习俗
24节气之大雪养生吃什么
24节气立夏季节的含义