24节气之夏至养生要注意哪些?
本文已影响2.84K人
本文已影响2.84K人
从夏至日起,我国气温开始进入最热的阶段。炎炎夏日,容易“上火”。营养专家提醒说,夏至时节,要多吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。
一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是夏至过后,盛夏来临之际。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。但要适量,否则伤胃。
如芹菜,性味甘苦,微寒,具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用,对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外,芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。
如丝瓜,性味甘苦,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒,瓜肉鲜嫩,做汤或炒肉均可,具有清热化痰的作用。
如莴笋,具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,对儿童来说,还能起到帮助长牙、换牙的作用。
夏季人们出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。
运动不宜剧烈
夏至之后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。
由于夏至后气候炎热,出汗较多,故运动强度不宜太大,时间不宜太长。若剧烈运动,容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴,仍然强调控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外,还要强调的是,刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
饮食注意清淡
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,还建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水,但实际上绿豆性寒,寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
夏至时节 养生注意三宜三忌
24节气处暑要如何养生
夏至养生要注意什么
24节气之大暑的养生方法
夏至节气养生 在于健脾养胃
夏季养生要注重哪些细节
24节气之冬至前后吃什么好
夏至节气如何通过饮食养生 夏至养生禁忌
24节气之小寒养生滋补大全
夏季养生知识 天气燥热也要注意养生
24节气之立春如何养生
夏至未至电视剧发生的大结局什么意思,夏至未至大结局之中程七七
夏季女性养生要注意哪些?
夏季养生要注意哪些呢?
24节气立冬养生饮食的四个注意
夏季养生有哪些要注意?
24节气之小雪养生吃什么好
24节气之小寒养生吃什么
24节气寒露的养生要点
24节气之谷雨养生的注意事项有哪些 24节气之谷雨养生的注意事项具体有哪些
24节气之大雪养生吃什么
24节气春分要如何养生?
立冬养生都有哪些需要注意的事项
小雪节气养生注意事项有哪些
24节气惊蛰要如何养生
24节气白露要如何养生
24节气之冬至进补食谱大全
24节气之春分如何养生
24节气清明要如何养生?
24节气小满的饮食养生之道
夏季养生应注意哪些细节
小满节气将至如何养生 吃睡都要特别注意
夏季养生要注意哪些