办公一族消除疲劳感的四个动作

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此动作主要为伸展肩颈、上背部,并紧实手臂线条,站着或坐在椅子上做动作皆可,但应维持上半身挺直。

办公一族消除疲劳感的四个动作

步骤1

臀部坐在椅子上,身体挺直,将双手自然放在大腿上预备。

步骤2

左手臂向上伸直,手掌张开掌心朝右,尽量延长手臂。

步骤3

左手肘向下弯曲,左手指碰触背部右侧的肩胛骨,右手指放在左手肘上方往右施力,尽量使左手肘靠近身体中线,伸展左手上臂与肩膀肌肉

步骤4

左手停在Step3位置,右手指伸至后背勾住左手手指,伸展右手上臂,若勾不到,双手尽量靠近,感觉到上臂伸展即可,停3个呼吸后回Step1换边伸展。

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