麦当娜的瑜伽瘦身食谱
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
年过五十的麦当娜(Madonna) 麦姐已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜(Madonna) 身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。
瘦身秘诀
麦当娜(Madonna)十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。
其重点是:保持内在平衡。
治疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜(Madonna)饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜(Madonna)的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。
专家认为,如果要有效减肥,应注意:
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。
麦当娜(Madonna) 从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜(Madonna) 特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜(Madonna) 又发现瑜伽对她有莫大的好处-:能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。
麦当娜的“瑜伽瘦身”食谱
早餐:燕麦糊、麦片粥
午餐:水田芥菜汤
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
怎么练习瑜伽瘦身方法
产后如何瘦身 试试这些瘦身瑜伽
五式瑜伽瘦出迷人身姿
瑜伽瘦身的动作有哪些
瑜伽最有效的瘦身方法
秋季塑形瘦身的瑜伽推荐
麦当娜健身教练曝其减肥秘籍 热舞+瑜伽+慢跑
减肥瑜伽动作之高温瑜伽 瘦身又塑型
最适合白领的5式瘦身瑜伽
朴娜勑狂瘦8公斤 低卡减肥食谱曝光
小学生瘦身瑜伽怎么样
瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作(图)
3天瘦身瑜伽练习方法
瘦身7日瑜伽怎么练习
能瘦身丰胸的瑜伽动作
瘦臂美背 瘦身瑜伽来帮你
坚持练瑜伽能瘦身嘛
如果练瑜伽会瘦身吗
瘦身瑜伽动作是什么
居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦
冬季减肥瘦身的瑜伽“17式”
适合白领女性的瘦身瑜伽
十分钟快速瘦身瑜伽
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗
瑜伽减肥瘦身的几大要点
瑜伽瘦身的方法 瑜伽瘦身小技巧
4个经典的瘦身瑜伽动作
瑜伽塑身 必知瑜伽饮食禁忌
练习瑜伽能瘦身是吗
瘦身瑜伽 打造性感纤腰
减肥食谱 懒人瑜伽减肥食谱
独特的瑜伽现代瘦身法
瘦身减肥瑜伽怎么练