玩动感单车五大注意
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
检查车座是否调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。
检查车座是否调得太过向后
当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
确定手把没有调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士,手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。
这样一来,不但你的锻炼姿势会不好看,而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗,从而削减了运动效果。
确定手把没有调得太低
专家指出,如果手把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状的恶化,并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初学者,或颈和背部有问题,并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话,适当的手把高度,就显得尤其重要。
充电玩手机突然爆炸 充电注意五件事
新手如何练习动感单车训练
骑动感单车的好处有哪些
骑动感单车注意事项 98%的动感单车训练者不知道
动感单车怎么骑 4种方式更减肥
动感单车减肥 帮你狂减下半身肥肉
盘点常骑动感单车的好处
注射除皱的五大注意事项
动感单车的作用 骑动感单车的注意事项
动感单车怎么样骑更减肥
骑行健身房动感单车的好处
经期运动注意五个事项
男性运动健身要注意五大事项
新手小哥开车注意 开自动挡有五不难 学习一下
为什么骑动感单车膝盖痛
骑动感单车能长高吗 推荐三种长高的运动
动感单车音乐:劲爆动感单车音乐排行榜
预防阳痿的五大注意和三大动作
五项健身运动的注意
老人运动时注意五项禁忌
骑车运动注意事项及误区
《心动卡丁车》玩法解析 手感极流畅的3D手游
动感单车会瘦腿吗 怎么做效果最好
练习动感单车有哪些好处
春节驾车旅游出行前五大注意事项
老人必须注意的五大注意事项
动感单车整体减脂 练出肌肉线条
购买电动车需要注意的事项
如何骑好动感单车 做好这三步很关键
动感单车教学 怎么使用动感单车
练动感单车的好处是什么?
动感单车练什么部位 动感单车运动注意事项
煎煮补药的五大注意