不宜坚持的三种健身方法
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。
专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。
老人健身每天要坚持的5个习惯
女人怎么调理脾胃健康 坚持三餐不过饱
如何才能让健身坚持下来
肱三头肌最好的动作 这三种要坚持练
7种常见坚果各有好处 不宜吃炒焦的坚果
健康又瘦身的三种玉米吃法
怎么保持健身热情方法
10个最有效的减肥方法:健康减肥方法需坚持不懈
坚持锻炼健身 关于健身的8条错误观念
老人保持健康要坚持五不原则
健身方式不宜从一而终
健身常识 17种健身正确的方法
男人坚持健身有5个好处
产后三种情况下不宜瘦身
健身养胃贵在坚持 几招教你防不适
亚健康的三种自测方法
备孕第一步 健康饮食的“三坚持”
健身的时候是不是很难坚持下来 这不能全怪你
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
健腹轮的7种健身方法
最不健康的三种避孕方法你知道吗
女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好
坚持健身好方法 怎么坚持健身
坚持6种方法 可有效预防前列腺炎
男士减肥最快的方法 坚持改变才能瘦身
男人想保持健美身材的方法
健身和不健身的区别 坚持健身的好处
老少皆宜的健身训练方法 男士练好了可强身健体
老人为健身坚持喝尿24年 是迷信还是偏方
五种适合女性的健身方法 运动保健养生保持健康身体
长寿的方法 老人身体如小伙竟因坚持做这事
健身不长肌肉?3种健身方法效果好
坚持健身的男士太帅了 男士健身注意事项有哪些?