哪些错误运动方法不利于健康
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
运动错误1:饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。
运动错误2:只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。运动专家指出,步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
运动错误3:照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们,最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。运动专家建议好好利用这些教练。如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去请教他们。但你必须知道如何避免运动伤害。同样,当你新参加了一个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。
运动错误4:边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。专家说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,专家建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。
运动错误5:运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。专家指出,很多人在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。
运动错误6:绕开举重练习
很多人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。专家认为,除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
因此,常做运动的人要赶快查查以上6大运动错误你有吗,这样运动最不健康,要尽早知晓常犯的运动错误有哪些,减少运动错误危害!
运动怎么健康活动方法
哪些食物有利于乳房健康 吃这3种准没错
哪些错误点危害乳房健康
运动健身减肥方法有哪些?
哪些美食不利于胸部健康
运动健身的误区有哪些
健身运动有哪些误区
运动健康的好处有哪些 运动健康的好处介绍
健康运动瘦身不到位 四大减肥误区防止越错越离谱
健康贴士 早餐有哪些错误的吃法
哪些小家电不利于老人健康
哪些饮品空腹喝不利于健康
哪些饮食习惯不利于皮肤健康
最利于长高的运动有哪些
关于亚健康有哪些保健方法
哪些浆果有利于女性健康
哪些骨折部位不利于老人健康
哪些菜肴不利于身心健康
哪些情况不利于阴道健康
哪些生活用品不利于儿童健康
男人健身这些错误要避免 不要用错方法
哪些医疗检查不利于健康
运动减肥容易出现哪些错误
冬季哪些睡眠习惯不利于健康
什么生活误区不利于健康
哪些反常现象不利于老人健康
运动减肥的方法有哪些?运动减肥不要犯这8种错误
哺乳期用哪些药不利于健康
春季哪些水果不利于女性健康
哪些时尚行为不利于身体健康
哪些水果不利于女性春季健康
运动内衣对胸部发育有影响吗 不利于健康
哪些坏习惯不利于宝宝健康