肥胖男如何健身
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如今肥胖人越来越多,肥胖型男士除了要进行适度的力量练习来锻炼全身肌肉外,还应重点增加一些有氧练习,以获得减肥的效果。对肥胖男士来说,发展全身肌肉是非常重要的,虽然这可能使体重短期内不会降低,甚至还会有所增加,却能够获得持续消耗脂肪的武器-肌肉,同时也提高了全身的新陈代谢水平,使多余脂肪持续、不反弹地被消耗掉。还能增加美感。
身为肥胖人士,面临的问题可能就是首先要减掉身上多余的肥肉-脂肪。脂肪对人体来说并非一无是处,脂肪的作用也是不容忽视的,适度的脂肪对人体健康是十分重要的。减肥最重要的目的之一是为了增进健康,其次才是在健康的基础上进一步追求体形的美观,不要以牺牲健康为代价,追求短期减肥效益。要做到这一点,除了要采用科学的减肥方法、在合理控制饮食的同时适当补充营养外,一定要控制减肥的速度和节奏。减肥是一个持续缓慢的过程,而不是短期行为。
减肥是一种长期的行为,并不是一朝一夕的,不要被有些电视或其它媒体所忽悠。
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