健美操应注意哪些事项
本文已影响9.03K人
本文已影响9.03K人
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目,是一种卓有成效的锻炼身体的方法,可以使人心情愉快,让人陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。但是在学健美操时也应注意一些事项,那么健美操应注意哪些事项呢?
准备活动, 百拇医药
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。
合理安排锻炼计划
锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。
及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。
锻炼时服装的选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后,要及时清洗服装,保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适,而且要有衬垫,并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
以上就是学健美操的一些注意事项,相信大家都有所了解,希望给大家带来帮助,健美操虽然是一种很好的健身运动,但是在过程中也应掌握方法,注意基本问题,这样才能达到预期的效果!
老龄人保健饮食有哪些注意事项
水光针美容的注意事项有哪些
跳健身操的三大注意事项 赶紧收藏
健康保健的注意事项有哪些 健康保健的注意事项
登山健身的注意事项有哪些
脊髓型颈椎病应注意事项有哪些
冬季户外健身要注意哪些事项
牙齿整形后应该注意哪些事项?
纹身应该注意哪些事项 这些都要注意
炎热天气健身要注意哪些事项
小儿眼突出应该注意哪些事项
淋病预防保健要注意哪些事项
男士使用香水应该注意哪些事项
女性体检注意事项有哪些 这些事项要注意
阴部出现湿疹应该注意哪些事项
青光眼日常保健要注意哪些事项
体检前应该注意的事项有哪些?
痤疮患者日常应该注意哪些事项
语言胎教该如何操作,有哪些注意事项?
夏季旅游保健要注意哪些事项
春节旅游保健要注意哪些事项
男性健身的注意事项有哪些
秋分到 健身要注意哪些事项
乙肝患者怀孕应该注意哪些事项
冬季健身的注意事项有哪些
怀孕前注意事项,备孕注意哪些事项
梅毒早期治疗应该注意哪些事项
健康养生:夏季高温天气应该注意哪些事项?
健身有氧操要注意哪些
收藏玛瑙有哪些注意事项?
亚健康人群怀孕 注意事项有哪些
春季跑步健身要注意哪些事项
体检注意哪些事项