轻松5步教你拥有美丽翘臀
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
美丽翘臀是每个女性都想拥有的,其实日常生活中很多好的习惯就可以成就你的美丽翘臀梦,比如趴着看书、玩手机等等,这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀提臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你离上翘美臀又近了一步。
1、刷牙洗脸时瘦臀提臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会,既然你每天都要刷两次牙,瘦臀的进度自然也不会拉下,所以一定要严格地把两者联系在一起,形成习惯。
在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
2、沐浴时瘦臀提臀
沐浴不只可以让你放松心情,更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。
如果没有浴缸,那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧,只要你记住见缝插针地坚持做,效果也会很不错。
3、看电视时瘦臀提臀
电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情!
4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步!
具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。
5、睡觉之前瘦臀提臀
睡觉之前,还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈,只消躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,虽然每天见缝插针的美臀时间都很短,但是就是在这日积月累的期间,你的臀部就会越来越美哦!
小编提醒:只要一有时间就可以做,要持之以恒,做够一段时间才会显现出效果,千万别半途而废哦,注意动作不要过猛,容易损伤,先缓慢到快,可以配合呼吸节凑的调整哦。
智利美臀小姐大赛 八招让你拥有性感美臀
久坐大屁股如何恢复 学会这些动作轻松让你恢复翘臀
6大美臀方法 让你臀部更翘哦
只要5步 教你轻松学会和陌生女孩搭讪的技巧
按这两个穴位 让你轻松塑造美臀
不再步步惊心 教你轻松看待孕期禁忌
如何练出性感翘臀 学会这些轻松练出完美好身材
中药面膜配方 让你轻松拥有完美肌肤
3招瘦腿 轻松拥有健美身材
三步走教你轻松摆脱颈椎病
想要拥有迷人的翘臀 一个动作帮你实现
用了美丽策射频仪!不用动刀也能轻松拥有小V脸!
美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀 诱惑十足
如何提臀效果好:教你快速拥有性感翘臀
鸡翅如何去骨 五大步骤轻松教会你
简单瘦腹操 让你轻松拥有华丽小蛮腰
男人这样做轻松拥有完美身材
让你轻松变美丽的小秘密
八分钟腹肌教学 轻松拥有迷人线条
轻松美臀法 久坐同样拥有完美翘臀
怎么瘦屁股 两招教你拥有美丽翘臀
产后妈妈轻松美臀 美臀应该怎么吃
经络指压法 帮你打造完美翘臀
如何锻炼臀大肌 五招让你有翘臀
20招包你拥有一个美臀
坏习惯致臀部下垂 这样做拥有丰满翘臀
美国名模屁股太大遭歧视 如何拥有迷人翘臀
5招教你轻松摆脱夏困烦恼
男生怎么穿显高 教你这3招 轻松拥有大长腿
5组居家减肥动作 让你瘦腿又翘臀
深蹲是练什么的 让你轻松拥有美臀
性感翘臀炼成记 完美美臀秀出来
女性拥有翘臀的几个健身小妙招