盘点健身房健身的好处
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
2、强壮体格
研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
3、强壮骨骼
当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。
4、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。
5、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。
6、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。
7、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。
8、增添活力、交到新朋友
肌力训练适合于任何年龄的人(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友。
9、维护心理健康
研究发现,精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状,原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。
10、其他好处
使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能;美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度等。
打造完美体形要健身 健身器材的好处
倒立健身可缓解便秘 倒立健身的好处
健身房必备的健身装备有哪些
盘点适合室内的健身运动
吃碧根果的好处 四点让你强身健脑
去健身房锻炼健身的注意事项
健身怎样吃鸡肉 健身吃鸡肉的好处
3岁健身boy爆红 男性健身的五大好处
冬天适合健身减肥吗 冬天健身能减肥吗冬天健身的好处冬天健身穿什么衣服好冬天怎么健身
走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区
健身房可能有隐患的健身项目
健身的好处 健身和不健身的区别一目了然
健身房里的7大必练健身项目
男人健身方法 男人跑步健身好处多
夏季游泳健身的好处
盘点六种健身器材的作用
刘涛健身房秀臂力反被称是作弊 刘涛谢娜关晓彤健身姿势盘点
健身可以吃牛肉吗 健身吃牛肉的9大好处
健身房七大必做健身项目
蹲马步健身的好处
盘点14种食物的健身功效
健身和不健身的区别 坚持健身的好处
女生在健身房应该怎么健身
女生去健身房健身流程:第一次健身房正确健身步骤
健身吃香蕉有什么好处 香蕉健身前吃好还是健身后吃好
健身房的好坏选择 对于健身成果起重要作用
李念晒健身照 健身带来七种好处
冬天健身的好处 盘点冬天健身的好处
减肥瘦身健身舞锻炼的好处
男子有氧健身操 跳健身操的好处多
倒立健身有什么好处 倒立健身的方法
男人坚持健身有什么好处 六个最好的健身方式
男子健身的几大好处