登山的好处及注意事项
本文已影响2.34K人
本文已影响2.34K人
我们都知道爬山不仅可以锻炼身体还能帮助我们放松身心,是一种绝佳的户外健身运动。那么登山还有没有哪些我们不知道的好处呢?登山的注意事项有哪些呢?下面为大家介绍登山的好处及注意事项,供大家了解。
登山的好处
1、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
2、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
3、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
4、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
登山的注意事项
1、登山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。
2、体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
3、登山途中出现气喘、缺氧时,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。
4、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。
登山有风险 小心加谨慎 驴友户外登山旅游注意事项有哪些
冬季喝葡萄酒注意事项 喝葡萄酒好处及注意事项
刮痧好处多 注意4大注意事项
游泳健身的好处和注意事项
钻戒刻字内容及注意事项
中药使用的禁忌事项及注意事项
登山健身好处多 但也注意五要素
脚底按摩的好处和注意事项
早餐吃鸡蛋的好处及注意事项你知多少?
月经期做瑜伽的益处及注意事项
夏天开空调的危害、好处及注意事项
老人秋季登山需要注意5个事项
孕期胎教之抚摸胎教有哪些好处及注意事项?
食用山药有什么好处 吃山药也有注意事项
孕妇可以吃山药吗:孕妇吃山药的好处和注意事项
爬山为什么会膝盖疼?夏季登山注意事项
蒸脸器的好处和坏处-蒸脸的注意事项
孕妇瑜伽的好处及注意事项 你都清楚吗
秋季喝中药保健有什么好处以及注意事项
山药煮粥的做法及制作注意事项
女人吃山楂有什么好处 吃山楂的注意事项
秋天喝茶的好处与注意事项
春季踏青登山要注意哪些事项
女性吃蓝莓有什么好处以及注意事项
登山的注意事项介绍 关于登山的注意事项介绍
吃苹果的好处 吃苹果注意事项
冬季健身的好处和注意事项
孕期二阳的处理及用药注意事项
艾叶益母草泡脚 有哪些好处及注意事项
小葫仙历险记之午休的好处及注意事项225
爬山8大注意事项
包皮过长不割的坏处及注意事项
孕妇能吃山药吗 吃山药的好处与注意是事项