老年健身舞有哪些 可不止广场舞哦
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
老年健身舞,中老年人健身舞有哪些?跳舞是一项有益身心的运动,许多老年人也很喜欢跳舞,那么有哪些适合老人的中老年人健身舞呢?下面就由小编为您介绍一些适合老人的中老年人健身舞。
中老年人健身舞有哪些
1、交谊舞
交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞,具体分为摩登舞和拉丁舞,其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹,华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行,因为有明显的升降动作,感觉就像一起一伏连绵不断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵,有“舞中之后”的美称。中老年人选择舞蹈,最好是舒缓一些。华尔兹缓和柔美,而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形,十分适合中老年人。此外,华尔兹还能培养高雅的气质,增强自信心。
2、老年迪斯科
老年迪斯科最大的特点是无拘无束,除了一些特定的步伐外,可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作,步伐灵活自由,可难可易,还可即兴发挥。可男女成对而舞,也可集体同舞,是老年舞蹈的“宠儿”。
3、广场舞
如今广场舞可以说是红遍中国大江南北,许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。
这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。各种脍炙人口的歌曲,各种类型舞蹈的动作,都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且轻松达到健身减肥的效果,让生活更加健康美好。
4、秧歌
秧歌舞,又称扭秧歌,历史悠久,是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式,也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术,也因扭秧歌舞姿丰富多彩,深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色,一般由舞队十多人至百人组成,扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走,随着鼓声节奏,善于变换各种队形,再加上舞姿丰富多彩,深受广大观众的欢迎。
5、皮影舞
皮影舞蹈动作前弓后倚,时而腾空跳跃,时而甩臂扭肩,是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大,上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样,不但可以锻炼关节和肌肉,还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能,从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病,延缓身体退化进程。
小编提醒:老年人要根据自己的身体情况选择适合自己的舞蹈,并且跳舞的时候要多注意自己的身体情况,最好在专业人士的指导下进行跳舞健身。
如何快速学会广场舞
老年人健身的好处有哪些
去广西可不只有桂林哦,细数哪些广西值得一去的地方
中老年健身操有哪些 推荐9种健身操
广场舞大妈故意绊倒5岁男童 坏人老了 网友:为老不尊
日本监狱成老年女性避风港 网友:广场舞了解一下
这五类老人广场舞还是别跳了
跳街舞前的热身运动有哪些
跳舞可减肥 舞出凹凸有致好身材
费玉清大跳广场舞 污王变身广场大妈画面令人哭笑不得
哪些舞蹈具有减肥瘦身效果
广场舞的主持台词
晚饭后跳广场舞好吗?晚饭后跳广场舞有什么好处?
跳广场舞的15个注意事项
老人跳芭蕾舞的好处有哪些
拉丁燃脂健身舞有用吗
减肥操和广场舞哪个减肥好
5岁女孩领跳广场舞引围观 跳广场舞的好处
大妈高考期间跳广场舞被制止 怒掐民警被拘
大妈高速跳广场舞 边跳舞边等待救援
老人学好踢踏舞有哪些技巧
中老年健身器械有哪些
广场舞老人拒绝让步高考 大爷大妈们你可长点心吧!
杨丽萍广场舞动2018图 广场舞带起了全民健身热潮
老人跳广场舞注意6个事项
学好广场舞的六个步骤
张艺兴乱入大妈广场舞 张艺兴在哪里跳广场舞
《这就是街舞》舞力全开 都有哪些舞者撞脸明星?
男子打伤跳广场舞大叔被拘 称看不惯男人跳舞太奇葩
大妈在烈士陵园旁跳广场舞 园方:破坏氛围已禁止
疯狂的广场舞!地盘之争 广场舞引起的轩然大波
广场舞保健养生操的做法是什么
老年人跳舞有什么好处 老人适合跳什么舞