老人最适合做哪些运动 广场舞只是其一
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
老年人不适合做运动吗?这个答案无疑是很明确的,运动是所有年龄段的人都很适合的一件事,但是对老年人而言,合适的运动方式对他们才是最好的,下面我们就一起看看老年人适合做那些运动。
适合老年人的运动
1、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
2、做体操
做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬的四肢。
3、打太极
太极是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。
4、倒退走路
别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。
5、散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
6、揉腹
揉腹方法非常简单,随时随地可以操作。如皋长寿村的老人一般选择在夜晚入睡前及早晨起床前揉腹。其方法是:先用右手全掌在胃脘部作顺时针方向揉摩100次;后以神阙穴(肚脐眼处)为中心,用右手全掌顺时针方向揉摩整个腹部100次,然后再用左手全掌绕神阙穴反时针方向揉摩100次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。但要注意的是,太饱或太饿的状态下,以及腹内有急性炎症和恶性肿瘤时,就不要揉腹了。
7、拉耳朵
把双手食指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。如果用双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,可以有聪耳、明目之功,可防治阳痿、头昏等病症。
8、交谊舞
交谊舞不算是激烈的运动,但是在健身之余,能增进全身的韵律感、协调感和优雅,使人精神抖擞,并且还有社交的特性,是让老年人保持年轻心态的好方法,非常适合不常运动的老年人。
老人可以做的运动很多,运动也会让他们的生活更加多姿多彩,辛苦了大半辈子,不找找有趣的事做不是很吃亏吗?运动一定会是你最好的选择。
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
冬天适合做哪些运动 在家也能不长膘
广场舞中老年健身操怎么做
早上适合做哪些运动(早上空腹适合做什么运动)
适合女生运动减肥的项目有哪些
苏明成跳广场舞是哪一集 都挺好苏明成跳哪门子广场舞
如何有效减肥 适合中年人的运动有哪些
陈意涵挺着孕肚爬山 适合孕妇做的运动有哪些
适合老人的活动项目有哪些 推荐4个适合老人的活动
大姨妈到来能做运动吗 这些运动很适合
秋季适合男性的运动有哪些
极限运动有哪些适合多数人参加呢
电脑族哪些运动最适宜
高血压患者适合的运动有哪些
春季做哪些运动最养生
适合女性减肥的运动有哪些
适合老年人的运动减肥方法
老人适合做什么运动 每天锻炼多长时间比较合理
美国孕妇临产仍跳钢管舞 这些运动适合孕妈
春天做哪些运动最养身
男性肥胖危害大 哪些运动最适合男性减肥
适合中老年人的运动 适合中老年的减脂运动有哪些
这五类老人广场舞还是别跳了
睡前做哪些运动最瘦身
中老人广场健身操的动作有哪些
春天适合做什么户外运动 这些运动非常适合男性尝试
星座与职业 12星座中哪些人最适合做老板
天气微凉 哪些运动适合秋季减肥
老人适合怎样运动 老人不宜做什么运动
最适合春季做的6种减肥运动
胖子做什么运动好 这四种最合适
保持身材就要多做些运动 这些运动系手表一定很适合你
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动