慢跑治疗高血压 增加心脏血循环
本文已影响7.71K人
本文已影响7.71K人
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。慢跑30分钟,肺活量增加1/3,一起来看看慢跑有哪些好处。
1、心脏:慢跑治疗高血压
慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步,心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来,即使身体在非运动的状态,心脏每次跳动也能运输更多的血液,人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时,可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说,积极运动就能少吃药!
2、肺:慢跑增加肺活量
跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。
3、肠脏:运动缓解便秘
体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因,内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解!
4、皮肤:运动增加心脏血循环
体育运动时心脏的“泵血”速度增快,血液循环得以改善并输入更多的氧气,因而也输送给细胞更多的营养素,让皮肤变得红润。正如英国UniSt. Andrews的心理学家的研究所研究表明,运动能使人容貌焕发,神采奕奕!
5、腹部:锻炼治疗糖尿病
大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息,消耗腹部的脂肪层。医学研究证实:这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产,所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。
6、关节:跑步减轻关节负担
关节软骨的营养素不是来自血管,而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液,是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液,然后又重新将之压出。此外,经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
7、大脑:运动活跃大脑思维
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息,促使人脑生产一种蛋白质,医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年,如果每周坚持两次40分钟的运动,那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
艾灸2个穴位可治疗高血压
高血压怎么治疗
治疗高血压的食疗方法有哪些?
高血压的日常治疗与饮食法则 几招让你远离高血压
高血压怎么引起的?高血压怎么治疗?
治疗高血压水果有哪些呢?
按摩四大穴位治疗高血压
中医五种方法能治疗高血压
治疗高血压的饮食注意事项
按摩手指的功效与作用:促进血液循环(增加抵抗力)
高血压肾病如何治疗?治疗方法多样化
低血压的治疗与饮食:营养和体质对于低血压很重要
合理治疗高血压的时候饮食
如何治疗高血压最有效
为什么久坐脚会肿发麻?血液循环不畅(肾脏代谢减慢)
高血压心脏病吃什么药
高血压用药治疗没效果?竟是这环节出错了
四个小秘方治疗高血压
小心妊娠高血压 治疗不及时危及生命
新疆罗布麻茶治疗高血压有哪三个阶段
推荐10个治疗高血压偏方
治疗高血压喝哪些茶比较好?
什么茶可以治疗高血压呢?
治疗高血压的14个土方法
三大偏方帮你治疗高血压
橄榄树皮治高血压 肝脏严重受损
清晨血压高心脏很脆弱 教你快速降低清晨高血压
7个原则治疗轻度高血压
高血压的治疗与饮食 芹菜橘子这些蔬果能有效治疗高血压
喝什么茶能治疗高血压呢?
盘点治疗高血压常见的误区
治疗高血压有六个验方 高血压禁忌事项有哪些
治疗高血压的偏方 通过食疗让你远离高血压