春季减肥运动排行榜 游泳消卡最大
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
减肥运动的方法多种多样,可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗?小编今天分享了热门减肥运动排行榜,让你开春一路减脂肪!对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧,选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。
一:游泳→800卡
燃烧的卡路里:大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
二:冰球→700卡
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。
热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。
运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、果断和勇敢等素质。
三:跑步→600卡
燃烧的卡路里:600/小时
如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
四:跳舞→600卡
燃烧的卡路里:600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
五:踩自行车→500卡
燃烧的卡路里:500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
六:打网球→500卡
燃烧的卡路里:500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动,打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
七:跳绳→440卡/min
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
八:走路→360卡
燃烧的卡路里:360/小时
你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统。走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。
九:高尔夫球→360卡
这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,一旦学会就可能使人上瘾。
热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。
十:健身球→340卡
健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。
热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
春季运动减肥的方法
春季减肥 运动瘦身效果好
春季运动减肥方法 最消耗卡路里的运动排行榜
为什么游泳可以减肥?最有效的游泳减肥法
秋天减肥最佳季 首选四大运动
最简单的5个春季运动减肥方法
十大减肥食物排行榜 十大减肥食物排行榜都是哪些
泳衣销量排行榜 最热的泳衣排行榜
减肥运动排行榜:盘点最消耗卡路里的减肥运动
体重过大肥胖者夏季减肥首选游泳
蛙泳运动减肥效果好 想减肥就动起来
春季男人减肥做什么运动 注意什么
夏季减肥 选游泳就对了!
春季男性要怎么运动减肥
夏季游泳减肥还是跑步减肥
消灭游泳圈的5种运动
冬季做什么运动最能减肥 推荐5种减肥运动
春季减肥7种食物排毒消脂
游泳减肥效果的热量大吗?游泳减肥禁忌
夏季如何通过运动减肥 夏季减肥运动
春季六大消脂减肥食物
游泳一天游多少米减肥 游泳减肥技巧
游泳和跑步哪个更减肥 夏季减肥最好的方法
夏季消水肿的居家减肥运动
最消耗热量的6大减肥运动
运动减肥要注意这几点 最适合春季的运动
游泳能减肥吗?游泳减肥是否科学
游泳减肥方法大全 揭开夏季减肥新姿势
夏季运动减肥 什么运动减肥效果最好
运动减肥 哪种运动最减肥
游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么
10大减肥食物排行榜月减20斤
春季减肥10种果蔬最消脂