仰泳如何转身 推荐两种技术
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
仰泳如何转身呢?掌握这个技术是大部分专业的仰泳人士,对于单纯游泳娱乐或者健身,很少关注,但学好转身技术对于学好仰泳也是有帮助的,下面跟小编一起了解常见两种仰泳转身技术,值得一看!
仰泳转身技术
1、(以右手触壁为例):游近池壁时,身体伸展,右手在左肩前水平面处用手掌触壁,然后迅速做收腹、屈膝、团身动作。同时右臂用手掌向右做压推动作,左手在水中做反向划水,使上体绕前后轴加速向左转动,旋转180°,两手从水中前伸,两臂夹住头部,做蹬壁滑行动作。
2、右手触壁低于平转身,约在水面下30厘米左右,触壁的同时做仰头、挺胸、挺腹动作,继而通过加速转动抬高臀部和腿的位置,紧接着做收腹、屈髋,辅以右手掌向右压推动作,使上体绕前后轴向左转动,此时两腿经空中甩向池壁,完成180°的转身动作,然后保持仰卧姿势,两脚蹬离池壁。
仰泳其他技术
手臂技术:臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
腿部技术:仰泳的腿部动作是以下压动作和上踢动作组成,即直腿下压,屈腿上踢。腿向下压的动作是借助于臀部肌群的收缩来完成的。下压的动作因为不产生推进力,因此相对的要求速度不要太快,并且腿部各关节要自然放松;上踢动作是以大腿带动小腿,小腿带动脚来完成的,并且在任何情况下,尽量不要是膝关节或脚尖露出水面。上踢时,脚尖应内旋以加大对水面积。
仰泳的价值
皮肤和水接触的越多,你的皮肤自然就会越细腻,永远可以使身体的呼吸更多的氧气,而且对肺部有很大的好处,值得我们健身运动。
十分均衡的运动项目,游泳比起器械健身要更加的舒适,而且会使我们的身材更匀称,线条更好看。
游泳对身体各个器官有很好的养护作用,特别是对一些身体有伤势的人好处最大,游泳可以使你恢复身体的伤病,其实道理很简单,这是因为水的浮力和压力作用。
睾丸癌如何预防 推荐四种好方法
老人补钙如何选择 推荐四种食物
男性如何增大阴茎 推荐四种方法
立秋节气如何正确养生 有助保健身体的技巧推荐
龟头炎如何检查 推荐这4种
夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧
如何瘦腰 推荐6种简单的方法
女性如何防止脱发 推荐三种方法
如何抗菌消炎 推荐10种中草药
如何减少腹部脂肪 推荐3个技巧
如何诊断鼻咽癌 推荐三种好方法
如何健康减肥 推荐4种排毒食物
有小肚子适合穿哪种泳衣 手臂粗适合的泳衣推荐让腿显长的泳衣推荐骨架大适合哪种泳衣腰粗适合的泳衣推荐可以遮副乳的泳衣推荐好看的连体泳衣推荐适合平胸的泳衣推荐臀部下垂适合哪种泳衣
蛙泳游泳转身蹬壁技巧 蛙泳游泳转身蹬壁的技术要领
如何保护前列腺 推荐6种食物
糖尿病如何控制 推荐5种运动
如何预防阴茎不硬 推荐5种食物
如何祛斑快?推荐这几种方法
男人如何消除压力 10种减压推荐
小寒养生如何做 推荐两款食谱
夏季如何防中暑 推荐六个防暑小技巧
如何预防骨折 推荐四种好方法
如何检查胃癌 推荐四种有效方法
高个子如何搭配衣服:推荐4种穿搭更修身气质
夏季如何保暖子宫 护宫小技巧推荐
仰泳怎么转身 推荐三种方法
如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法
如何提高仰泳的速度 请做好这三点
推荐三大嫩肤技术 打造完美肌肤
乳房下垂如何矫正 两种手术可尝试
腰腿痛如何治疗 推荐三种方法
鼻头鼻翼如何缩小 推荐四种方式
仰卧起坐不如仰卧顶臀 健身更瘦身