秋季健身三防关爱健身运动
本文已影响2.4W人
一要防运动频度过高。
传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度。专家建议，人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
二要防止运动损伤。
秋天气温下降，一些地区阴雨连绵，人体内部肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次健身运动前，一定要做好充分的准备活动，把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。
三是要预防晨练感冒。
人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼，但到了秋天可不能这样了。秋天的早晨温度低，首先在晨练前要根据气温变化增减衣服，以长袖、轻薄的运动服为宜。晨练出汗后，不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。
相关内容
热门精选
-
冬季健身 运动小常识
-
老人运动健身 老人健身宜做8种运动
-
运动健身：跳绳，冬季健身好运动
-
春季健身运动全攻略
-
秋季男性运动保健 秋季饮食保健
-
6个适合冬季健身的运动
-
春季运动健身的方法
-
健身前的热身运动 预防受伤提升健身表现的秘笈
-
夏季运动健身攻略 健身饮食注意事项
-
秋季女性健身的好处以及运动须知
-
秋季健身找到适合自己的运动
-
夏季健身应多做“温和运动”
-
注意防猝死的健身运动
-
健身常识 秋季如何健身最好
-
冬季健身运动最减肥
-
关于运动健身有哪些误区
-
有氧运动健身技巧
-
适合春季的健身运动
-
健身房健身的十项运动程序
-
早晚三运动 天天健身心
-
健身房健身运动四大流程
-
老人健身别盲目 三种健身运动最适宜
-
健身运动误区
-
初秋运动健身的10个小常识
-
秋季健身好处多 这些运动最适合在秋季进行
-
怎么运动健身
-
女性最爱的户外健身运动
-
春季运动须知 勿让健身变伤身
-
坚持运动健身的三大秘诀
-
春季健身指南 这三种运动要多做
-
腰部健身运动
-
秋季健身推荐吐纳健身法
-
2010冬季最HOT健身运动