十六种让你越吃越瘦的减肥法
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
1. 苹果餐减肥法
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。#p#副标题#e#
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。#p#副标题#e#
11.饮茶减肥法
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]:
1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
让你越吃越瘦的5种瘦身零食
让你越吃越瘦的减肥方法
秋季吃什么减肥最快 这些让你越吃越瘦
减肥水果风云榜让你越吃越瘦
冬季减肥3个秘籍 让你越吃越瘦
减肥食谱的做法 这几种食物让你越吃越瘦
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
夏季减肥水果排行让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的8种食物
五种最深入人心的饮食减肥法 让你越吃越瘦
吃货减肥法 越吃越瘦哦
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
晚餐吃什么可以减肥 5种食物让你越吃越瘦
让你越喝越瘦的自制减肥茶
减肥你吃对了吗 5道食谱让你越吃越瘦
靠吃减肥?这些食谱让你越来越瘦
10个饮食减肥妙招 让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的9种粗粮
九种伪减肥食物让你越吃越胖
晚上吃什么食物减肥 5种食物让你越吃越瘦
小心 让你越减越肥的瘦身误区
让你越吃越瘦的5种食物
想靠吃减肥?这些食物让你越吃越瘦
神奇的吃肉减肥法越吃越瘦
让你越吃越瘦的10种杂粮
减肥新招 10个骗术让你越吃越瘦
女性越吃越瘦的减肥方法
让你越吃越瘦的八种食物
越吃越瘦的6种粗粮 让减肥不再困难
让你越吃越瘦的18种食物
秋季吃什么能减肥 6种食物让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的8种水果