练瑜伽瘦腹要如何饮食?
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
根据传统的瑜伽文献记载,食物分为三类:
悦性食物:
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品,坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等),温和香料及适度绿茶。
这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵得到宁静和愉快,有益身心;并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统,以使人获得更多智慧。
变性食物:
包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。
这些食物被认为可以提供能量、有益身体,但不一定有益心灵,多吃会引起身心浮躁不安。
惰性食物:
包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等,以及所有不新鲜、陈腐的食物。
这些食物被认为容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝,对身、心都无益。
古老的瑜伽观认为:为了达到身、心的健康平静,应该多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。因此,正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品,各种豆类及其制品、坚果和种籽类果实,各种蔬菜、奶制品、植物油等。
瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。
练好瑜伽要养成良好的饮食习惯
教你在家如何练瑜伽 推荐4式瑜伽
平时练瑜伽能瘦脸吗
经常练瑜伽能瘦不
练习瑜伽运动的饮食原则
经常练瑜伽会瘦腿吗
练瑜伽可以瘦腿吗
瘦肚子瑜伽 三个瑜伽动作有效瘦腹部
如何进行睡前瑜伽练习
练瑜伽如何减肚子赘肉?练瑜伽瘦肚子的饮食要点
如何当瑜伽教练:想当瑜伽教练这里教你方法
每天练瑜伽能瘦腰吗
如何在家自己练瑜伽呢
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗
早上练瑜伽要空腹吗 早上练瑜伽要不要空腹
如何在家里练瑜伽呢
坚持练瑜伽能瘦身嘛
瑜伽腹部减肥练习方法
瑜伽腰腹瘦身方法
瑜伽如何瘦腿 这四种要常做
练瑜伽会让人变瘦么
瑜伽多久练一次好 初学者如何学好瑜伽
瑜伽球的腹肌训练计划
4式瘦腹瑜伽 帮你练出性感马甲线
瘦的人能练习瑜伽吗
如何在家自己练瑜伽呢?
练习瑜伽能瘦身是吗
居家如何自练瑜伽减肥
如何在家练习初级瑜伽?
练瑜伽可以瘦身吗
瘦身减肥瑜伽怎么练
女人练瑜伽 如何越练越性感
瘦身瑜伽动作 练瑜伽晚餐吃什么好