快速瘦腿的七大秘籍
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
第1大秘诀:轮蹬。
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
第2大秘诀:暖足。
暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
第3大秘诀:搓脚。
用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
第4大秘诀:干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第5大秘诀:扳足。
将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。
第6大秘诀:揉腿肚。
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
第7大秘诀:扭膝。
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
怎么样,这七个方法一点也不难吧,虽然这种方法简单有效,但是相比较而言见效比较慢,需要长期坚持。
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
教你怎么快速瘦腿 拥有大长腿的方法
男性瘦腿怎么做 怎样瘦腿快速
快速瘦腿的五个窍门
快速瘦大腿内侧 七种瘦腿小窍门介绍
男士美白方法的快速秘籍
怎样快速瘦腿 初中生如何瘦腿
3天快速瘦腿 学生瘦腿的方法有哪些
简单快速的瘦小腿方法
大腿很粗怎么办?快速瘦腿3天见效
白领快速瘦腿的方法
瘦腿的4个小妙招 快速摆脱大象腿
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
中医按摩减肥法 快速瘦腹瘦大腿
怎样可以快速瘦腿减腿围 运动瘦腿的最快秘籍
快速有效瘦大腿的运动推荐
腿很粗 怎么才能快速瘦腿
大象腿怎么减 6招快速瘦掉大象腿的方法
跳绳能瘦腿吗 如何快速瘦腿
怎样快速瘦腿,日常运动快速瘦腿6大方法
怎么瘦腿 几招教你快速瘦腿
大腿减肥方法 如何快速让大腿瘦下来
十日修腿膳食快速瘦腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
为什么大腿会变粗 快速瘦腿妙招
瘦腿需对号入座 快速瘦腿的2个方法
产后快速恢复秘籍 快快收好
快速瘦腿的方法有哪些
7日快速瘦腿练习 摆脱大粗腿
冬天快速瘦大腿的6个小妙招
捏捏小腿能瘦吗 快速瘦腿的3个技巧
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
快速瘦腿的十个小方法