蛋白粉还是增肌粉增肌效果比较好?
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
最近一位朋友问我,说他去健身房锻炼,开始了他的增肌健身计划,可是自己又比较瘦,之前又从来没有去健身房锻炼过,已差不多半个月的时间了,可是 体形丝毫不变,反而体重稍微下降了,他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉,问我到底该吃哪样?对于这个问题,相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问,今天小编就和大家来聊聊。
肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的,只能通过食物获取,我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸,我们称之为完全蛋白质,反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中,动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解,人也是动物),所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质,需要几种植物食品一起吃,通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以,小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断,如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因为在运动中脂肪能转换成能量,这时多补充蛋白粉即可。
小编提示:
其实在进行增肌练习,如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用,效果那是自然更加好。以上是小编自己的一些浅论,如果您有什么不同的意见欢迎在留言区内发表您的宝贵建议,小编感激不尽。
减脂增肌一天吃几个鸡蛋
5种高蛋白食物 让你减脂又增肌
练肌肉蛋白粉什么时候吃
冬天是增肌的好季节
健身增肌 女性增肌也是必不可少的
减脂增肌吃什么最有效 减脂增肌饮食推荐
增肌吃蛋白粉还是增肌粉 增肌选择吃蛋白粉还是增肌粉更好
练腹肌轮对身体有什么好处 练腹肌吃蛋白粉有用吗
瘦人怎么增肌 这样安排食谱效果好
减脂增肌吃什么坚果
如何预防子宫肌瘤效果比较好
不吃蛋白粉能练肌肉吗
减脂增肌怎么吃鸡蛋
FDA提醒消费者避免使用某公司增肌粉
增肌粉的原理和使用方法
增肌粉副作用有哪些 你真的知道吗
吃鸡蛋有助增肌 吃几个鸡蛋好呢
为增肌每天狂吃40个鸡蛋 吃鸡蛋增肌应该注意什么
增肌营养食谱 增肌吃什么最好
增肌饮食 推荐十种增肌食谱
增肌粉是蛋白粉吗 增肌粉和蛋白粉有什么区别
服用增肌粉的4大注意事项
哑铃增肌训练计划 哑铃增肌让身材更好
减脂增肌吃什么主食好 减脂增肌饮食推荐
蛋白粉增肌效果怎么样?蛋白粉增肌多久有效果?
海藻粉美白肌肤
增强免疫力吃什么好?汤臣倍健蛋白粉和鸡蛋!
减脂增肌吃什么水果好
增肌吃鸡胸肉还是牛肉?
增肌训练后吃什么 增肌食谱
蛋白粉能丰胸吗,蛋白粉丰胸效果好吗
型男健身 这十大增肌食物效果更好
增肌一天吃几个鸡蛋 想要练肌肉吃什么最有效果