女性生理期怎么饮食保健方法
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生理期指月经来潮的这段时间,大约为 7 天左右。这些天血液中的孕激素和雌激素会逐渐降到最低水平,所以肌肤会处在一种非常敏感的状态,如果肌肤本身就有敏感的现象,很容易在这个时期显现出来,或是在这个时期突然爆发某种肌肤问题,但“痘痘”肌肤会在月经来潮后逐渐好起来。
生理期的美容新说
肌肤保养重点:减少刺激、降低营养、防止敏感
来自美容师的护肤建议
不使用高营养护肤品:这个时期不但肌肤的透明感消失了,而且还是肌肤最敏感的时期,所以最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品,甚至可以使用“敏感性肌肤”专用的护肤品。
注意 T 字部位的清洁:经期前冒出的“痘痘”还没有退掉,如果发现快要冒出或已经冒出几颗讨厌的“痘痘”,不妨选用“抗痘”护肤品来抑制痘痘的发展。这个阶段肌肤仍然处在“油脂分泌旺盛”的时期,要格外注意清洁,特别是 T 字部位的清洁。洗脸时可以采用以油洗油和水洗洁面的双效洗脸法,这样可以最大限度地将毛孔内的污垢洗干净。
如果在生理期中体味较重,还可以用香体露或淡香水稍加掩饰,淡淡的香氛还能让心情愉快起来。
消除倦容法:生理期期间会经常感到疲倦,为了消除倦意,减轻眼周黑晕,可以在涂上眼霜之后,轻轻在眼周画圈,然后用指腹轻扣眼眶,点压眼眶周围,这对消除生理期的疲倦和眼部疲劳效果很好。
来自营养师的饮食良方
多吃补血靓颜食品:从生理期开始,每天晚上睡觉前吃一点补血食品,不仅能补血,还可滋润皮肤。
黑糯米红枣粥:黑糯米洗干净后,用水泡 8-10 小时。再次洗干净后,加入龙眼、红枣、莲子。加入适量的水,用炖锅熬煮成粥。每次吃之前,小碗盛出用微波炉加热两分钟。
养血养颜汤:白木耳 12 克、雪梨 2 个、南北杏各 10 克、蜜枣 4 枚、川贝母 3 克、冰糖适量。雪梨去核后切成四块,连同其它材料煲 1-1.5 个小时,加一点冰糖。
生理期不宜的食品:
1 、生冷及性味寒凉的食物可导致血寒凝滞、气血不通,不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。
2 、有些辛辣的调味品也不宜吃,如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。
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