吃高脂肪鱼能可预防癌症
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
日常的生活中,很多人都知道吃鱼对身体健康有好处,专家证实,常吃高脂肪鱼对预防癌症有很好的疗效。
成人每周吃半斤鱼
中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍,中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾,一般建议每天吃50~100克,成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求,尤其是深海鱼。
鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质,比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质,蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似,最适合人体需要,容易被消化吸收,其吸收率高达96%。
另外,鱼类含有丰富的维生素D、欧米伽-3及多不饱和脂肪酸,这些都是很好的抗氧化、抗癌物质,它能降低胆固醇和甘油三脂,防止血液凝固。
吃高脂肪鱼降低患癌几率
瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员曾对6万多名做过乳房X光透视的妇女饮食习惯和病情进行询问和分析后,发现每周至少吃一次高脂肪鱼,患肾癌几率可降低74%。
高脂肪鱼主要是包括:三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼和青鱼等在深海中生活的鱼类,低脂鱼有鳕鱼、鲈鱼和金枪鱼等,高脂肪鱼所含维生素D要高5倍,深海鱼油中欧米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。即便没有条件多吃高脂肪鱼类,多吃淡水鱼也同样有利于身体健康。
小编提醒大家,鱼是一种非常好的食物,我们在生活中如果有条件的话应该每周至少吃2次。
控制腹部脂肪 大肠癌的预防方法
哪些中药材可以预防脂肪肝
脂肪肝成肝癌首要因素 预防脂肪肝的五种方法
吃带鱼能预防乳腺癌吗
预防脂肪肝吃哪些食物
常吃紫薯可预防癌症
癌症可以预防吗 癌症预防六技巧
6大高发癌症吃什么食物能预防
脂肪癌怎么预防
吃什么可以预防癌症 预防癌症好的食物推荐
男性患脂肪肝有4大危害 预防脂肪肝吃什么好?
4种食物或可预防脂肪肝
吃什么东西能预防癌症
40%的癌症可以预防 警惕癌症的高危人群
吃太少也可能得脂肪肝
盘点可以预防脂肪肝的菜谱
如何预防脂肪肝
防癌饮食—高维生素、高纤维素、低脂肪
脂肪肝有什么症状表现 脂肪肝怎么预防
高血脂症该如何预防
吃鱼能预防乳腺癌吗 吃鱼对身体益处多
预防脂肪肝 多吃粗粮少吃甜食
生吃萝卜能预防癌症吗
男性多吃鱼 或可预防结肠癌
多吃南瓜可以预防癌症
男性预防结肠癌可多吃鱼
哪些习惯可以预防脂肪肝
应如何预防脂肪肝
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
生吃萝卜可预防癌症
草莓这样吃能预防癌症
吃这些食物能预防高血脂
女性多吃鱼能预防抑郁症