你不能不知道的夏季瘦身饮食秘诀
本文已影响6.77K人
本文已影响6.77K人
对于许多健身的女士来说,健身可能不是最困难的,最困难的事情是控制饮食。有的时候坚持锻炼了很久却因为在饮食上的不注意而导致了瘦身了失败,那么我们在饮食方面需要注意些什么呢?下面我们一起来了了解下吧。
少油少盐
无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。
吃蔬菜水果
增加蔬果的摄入,不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中,水果可以作为上午和下午的餐点,偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。
有规律地运动
科学的减肥计划,怎么能缺少运动呢?每天20-30分钟的有氧运动,让你窈窕身姿秀出来。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。降低水的重量,夏季减肥第三招
为了减少你的体重,你需要降低水的重量。试试这些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,绿茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,减肥效果也会越好。
6款夏季瘦身食谱 让你轻松瘦身
5大饮食减肥秘诀 吃货不能错过
春季养生你必须知道5大秘诀
你可能不知道 蛙泳最瘦腿
郑多燕夏季不节食瘦身的四大秘诀,吃对照样享瘦
让你瘦身不减胸的饮食习惯
你不可不知的十大容颜不老秘诀
秋季不节食也能瘦身
减脂秘诀大公开 这4点你一定不知道
生活饮食常见的19个误区 你可能还不知道
18个你不知道的饮食误区
秋季养肺的五大秘诀要知道
饮食减肥最快的秘诀 90%的减肥者不知的瘦身秘密
帮你瘦10斤的瘦身小秘诀
伤身的饮食习惯 你都知道吗
夏季防晒妙招 你不得不知道的事
10大饮食秘诀让你越吃越瘦
妈妈须知的夏季防痱子秘诀
捍卫饮食安全5大健康秘诀要知晓
14天瘦身成功 7大饮食不得不知
夏季瘦身 不吃晚饭能减肥吗
冬季养生 八大长寿的秘诀你知道吗
秋季减肥瘦身 饮食运动不能少
夏季减肥不能错过的5道茶饮
日常饮食减肥 2大秘诀让你瘦的更轻松
你可能不知道健康饮食带来的好处有哪些
身体过敏不能吃什么?饮食禁忌要知道
产后怎么丰胸?那些你不知道的秘诀
8天瘦10斤的饮食秘诀
瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推
夏季减肥知道这5点让你瘦的更快
秋季瘦身的6大秘诀
夏季最美味的减肥饮品 让你非瘦不可