三大营养素 孕十月饮食需注意
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孕十月饮食需注意什么? 补充脂肪和糖类储备能量
每个孕妈妈在分娩时都会消耗极大的体力,通常情况下来说,孕妈妈在分娩时消耗的能量等于跑完1万米或者是走200级楼梯所消耗的能量相当。所以孕十月开始孕妈妈可以多食用一些脂肪和糖类含量高的食物,为分娩储备能量。小编建议孕妈妈每天应保证摄入主食或者谷类的食物300-400克左右,孕妈妈可以多喝粥或者是面汤,红薯等食物,以此同时孕妈妈还需要注意粗细的搭配,避免出现孕期便秘。
孕十月饮食需注意什么? 补充蛋白质为哺乳准备
一般情况下,女性每天需要摄入的蛋白质约为60克左右。但是到了孕期,尤其是孕晚期的时候,蛋白质的需要量就会增加,来满足胎宝宝的生长需要。所以小编建议孕妈妈每天需要摄入80-100克优质的蛋白质。补充充足的蛋白质不仅对能补充孕妈妈在分娩时所消耗的体能,减少难产的概率,而且还能对产后的乳汁分泌有保障。富含有蛋白质的食物有:鸡蛋,瘦肉,豆腐,豆干等。
孕十月饮食需注意什么? 补充关键营养素之维生素B1
到了孕十月,孕妈妈应该开始补充各种的维生素和足够的铁,钙等人体所需的微量元素,尤其是维生素B1。维生素B1在我们体内最住要的作用就是参与碳水化合物的代谢,从而来保证人体热量的正常供应。由此可见,如果到了孕晚期孕妈妈体内的维生素B1不足的话,那么就很容易会导致孕妈妈出现呕吐,疲倦等症状,同时还会可能导致孕妈妈在分娩的时候子宫收缩,使得产程延长,分娩困难。
所以小编建议孕妈妈为了避免不在分娩时出现产程延长,分娩困难的后果,所以孕妈妈应该适量的补充维生素B1。富含有维生素B1的食物有:大米,面粉,豌豆,蚕豆,毛豆,猪肉,猪心以及蛋类等,孕妈妈可以适当的选择食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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