孕期科学饮食 哪些需要注意
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
孕期科学饮食 有哪些需要注意
孕妇吃什么食物是科学的,是对孕妈妈本身的健康和宝宝的健康发育有利的?在平时的饮食中需要注意什么呢?
1,首先,孕妈妈需要了解的是孕妈妈整个孕期体重的增长范围差不多在9-15公斤左右,这也就意味着孕妈妈要比平时多吃10%-20%来确保这种增幅。
2,孕期中间的三个月,胎儿体重每天都在增加,孕妈妈的食量也可能会相应的增加,但是要注意控制自己的体重增长的幅度。
3,在孕中后期的时候,要有意识的多增加蛋白质的补充,肉类以及大豆等含有优质的动物性蛋白和植物性蛋白的食物应该在孕期饮食中有所增加。而这个阶段也是容易造成孕期便秘的时刻,饮食上面应该要注意多吃蔬菜多喝水。
4,孕期血容量的需求也会猛增,这就要求孕妈妈要确保供血充足,如果贫血的话应该要及时补充铁剂,也可以在饮食中多注意摄入含铁量高的食物。
5,如果乳制品的摄入并不是很多,那么需要通过钙片来补充,同时应该要多晒太阳。
6, 钙铁锌及维生素等身体所需的微量元素应该要确保摄入充足。这就要求孕妈妈在平时的饮食中要有意识的添加含有这些微量元素的食物,例如菠菜、西红柿等,来确保孕期对这些微量元素的需求得到及时的满足。为了确保充足的维生素补充,一天的蔬菜应该要确保有500-700g左右。
7,食盐的摄入量应该要严格控制,对于下肢浮肿的孕妈妈而言应该更要引起注意。
孕期饮食 哪些食物不能吃
1,油炸、生冷、油腻的食物应该避免在孕期的时候食用。
2,辛辣/刺激性的食物也应该要杜绝在孕期食用。
3,避免吃腌制或者是熏制的含有亚硝酸盐的食物。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇饮食有哪些注意事项
孕妇血糖高饮食注意哪些?
怀孕女性饮水要注意哪些
肾结核饮食要注意哪些
自闭症患者 饮食上有哪些需要注意
孕期要注意些什么问题?孕期要注意哪些饮食?
孕期需要注意哪些保健措施 牢记这3点
胃石症患者在饮食方面需要注意哪些
哪些饮食搭配容易被忽略 饮食上需要注意些什么
儿童咳嗽需注意哪些饮食禁忌
孕前女性需要注意的饮食原则
肾衰竭饮食要注意哪些
孕中期安全性生活 需要注意的有哪些
怀孕期间饮食注意事项有哪些 吃哪些食物比较好
孕期安全自驾 准妈需要注意哪些
孕前饮食 备孕需要补充哪些营养
39周孕早期营养饮食 需要注意哪些?
健身期间的饮食要注意哪些问题
孕期饮食注意 这些路边摊小吃要少吃
孕期饮食要注意这4点
女性如何科学坐月子 坐月子饮食需注意
恐艾病患者 饮食方面有哪些需要注意
素食饮食需要注意这些误区
男士制定科学的健康饮食计划需要注意的事项
湿疹患者饮食需要注意哪些事项
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
暴雨天如何科学避险 需要注意哪些事情
夏天饮食要注意哪些
肾结石饮食要注意哪些
孕晚期饮食需要注意什么
肥胖的孕妇要注意哪些饮食原则?
怀孕前需要补充哪些饮食
备孕饮食建议,备孕期间男女饮食注意有哪些