这些离谱早餐 妈妈少给孩子吃
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早餐食物如果选择错误或者吃早餐的方式是错误的,那跟不吃早餐没什么区别。所以妈妈们赶紧看看你有没有给宝宝做过以下这些“离谱”的早餐。
离谱早餐1:传统风味早餐
早餐食物是油条、豆浆。油条跟烧饼、煎饺等一样是经过高温油炸的食物,有油脂偏高的问题。当食物经过高温油炸后,营养素都会被破坏,还会产生致癌物质,而且油条的热量很高,油脂很难消化,都用中脂性的豆浆和油条组合一起的早餐明显超标了,不适合长期食用。
建议家长给宝宝准备的早餐一定要有水果或者蔬菜,像豆浆配油条的组合还是少吃为好,一星期不宜超过一次。而且早餐如果吃了油条豆浆,当天中午、晚上的饮食就应该尽量清淡,不宜再吃煎炒、油炸的食物了,然后多补充蔬菜。
离谱早餐2:速食早餐
西式快餐给宝宝当早餐很容易导致肥胖儿,因为都是高热量的油炸食品,长期食用也会危害身体。
早餐如果是西式快餐,午餐和晚餐就要选择低热量的食物,此外,西式早餐往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等,热量高,存在营养不均衡问题,因此,吃西式早餐的时候要再加上蔬菜汤或者水果,以维持营养均衡,保证摄入多种营养素。
离谱早餐3:“营养”早餐
水果、蔬菜、牛奶都是营养食物,但也不能就纯当成宝宝的营养早餐而忽略了那些“营养价值不高”的主食。很多人都误以为主食跟营养不挂钩,只会产生热量,其实就算是碳水化合物也是身体需要的营养,只是多或少的问题而已。如果身体没有足够的热量补充,长期不吃主食就会造成营养不良,削弱身体各个器官功能。
离谱早餐4:运动型早餐
来不及给宝宝做早餐的家长都会路边买,然后跟宝宝边走边吃,手动、脚动、嘴也动、全身都在动,典型的运动早餐,这样对肠胃危害很大,不利于消化和吸收,而且街头的食品安全也是个问题。
离谱早餐5:零食早餐
早餐内容就是饼干、巧克力、糖果等各种零食。这些零食在平时肚子饿的时候可以适当吃些,但作为正餐来吃就不适合了,尤其是一天中最重要的早餐。
早晨起来人基本属于半脱水的状态,吃干的零食不利于肠胃消化吸收,即使饼干能在短时间内提供能量,但快到中午时就会饿了,长期把零食当早餐更是会导致营养不足,体质变弱,造成各种疾病入侵。
离谱早餐6:“剩菜”早餐
把前一天晚上剩余的饭菜当做早餐对健康很不利。剩饭剩菜隔夜后会产生一种致癌物质,叫亚硝酸,对人体危害很大。所以吃剩的蔬菜建议不再吃,若要剩余食物当早餐,也要保存好避免变质。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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