玉米的营养价值高 餐桌必备食谱
本文已影响4.6K人
本文已影响4.6K人
玉米富含纤维,能促进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。玉米还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维生素E和脂肪酸。维生素E能够促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变。
一、三鲜玉米豆腐羹
原料:豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个
做法:
1、豆腐洗净,切成小丁;
2、大虾只取虾仁,并用小刀在虾背上划开,取出虾线;
3、鸡蛋打散成蛋液;
4、把高汤或清水放到锅中煮沸,然后加入豆腐、虾仁煮熟;
5、放入豌豆粒、玉米粒继续煮,调入盐,生抽,料酒,白胡椒粉搅拌均匀,淋入水淀粉勾薄芡;
6、再沿着锅边倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末即可。
二、玉米黄金甲
原料:玉米、咸蛋
做法:
1、玉米粒洗干净滤干水备用;
2、锅热后放油,再放入蛋黄,一定要把蛋黄炒起泡;
3、把玉米粒放入翻炒2到3分钟即可。
营养价值:益智补脑,养生抗衰。
三、玉米浓汤
原料:玉米粒、黄油、牛奶、面粉、高汤。
做法:
1、炒锅加热,放入黄油将其融化;
2、放入少许面粉小火翻炒,待面粉炒出香味后倒入高汤,迅速搅拌,并用中火煮开;
3、倒入牛奶,煮至浓稠,然后过滤掉没化开的面粉颗粒;
4、玉米粒加入适量高汤,一起放入搅拌机中打成糊状;
5、将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中,再倒入刚刚搅打好的玉米糊,煮开,最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
营养价值:美容养颜,且营养。
四、玉米粒巧制珍珠蒸蛋
原料:罐头玉米粒1/2罐,盒装嫩豆腐1盒,鸡蛋2个,水1碗
做法:
1、取一深盘,豆腐切丁放入再撒上玉米粒;
2、鸡蛋加水打匀,倒入盘中,移入蒸锅以大火蒸1分钟;
3、改小火再蒸7分钟即成。
营养价值:补钙养颜。
五、枸杞鸡汁玉米羹
原料:嫩玉米粒50-100克、枸杞子15克、鸡蛋一个、鸡汤视人数而定
做法:
1、将嫩玉米粒蒸熟烂或压烂;
2、然后放入鸡汤中煮透;
3、放入枸杞子再煮5分钟,勾淀粉,用蛋花,调味后即可食用。
营养价值:补肾养颜。
必知的玉米的四个独特营养!
红石榴和白石榴哪个营养价值高 营养价值都挺高
孕前营养食谱 南瓜玉米沙拉的做法
儿童营养早餐必备的8种食物!
米糕的做法-米糕的营养价值
5个月宝宝辅食食谱米糊的做法 吃米糊营养价值高
浓米汤的营养价值 润燥养颜!
薏米粥的营养价值有哪些
黑米的营养价值很高 黑米的吃法与禁忌
玉竹的营养价值有哪些呢
玉米营养价值 玉米营养价值简述
营养餐变素面 小学生饮食必备的5大营养素
月子餐食谱和做法 准妈妈必备衡营养补气血养身子妙方
早上喝黑米粥的营养价值
盘点虾米的六大营养价值
米糊的营养价值是什么
孕妇营养晚餐:适合孕妇的营养晚餐食谱大全
最有营养价值的早餐食谱推荐
白玉菇的做法-白玉菇的营养价值
推荐!准妈妈必备的营养的食谱
薏米的营养价值及功效
食用鱼的营养价值和药用价值!
小米粥糖分高吗及营养价值
五谷杂粮是哪5种 稻谷/麦子/大豆/玉米/薯类(营养价值高)
准妈妈必备 十月怀胎的营养食谱
燕窝营养价值高 必学3种燕窝的吃法
薏米营养价值高 女人常吃薏米的好处
难吃却营养价值极高的食物
野菜纯天然营养价值药用价值高 各种野菜食谱推荐
吃玉米不会使人发胖 打造玉米减肥食谱
大衣哥回家扒苞米 玉米营养价值有哪些
芸豆的营养价值 热量低营养高减肥菜单必定有它
含有较多营养素且质量较高的食品 营养价值较高