孕妇吃燕麦
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
燕麦又名莜麦,是谷物中的一种营养食品,集中在我国山西、陕西、内蒙种植,云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“莜麦面”,导致有人误认为是两种食物。
谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物,在禾谷类作物中蛋白质含量最高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米,有利于饮食中其他氨基酸的吸收,色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低,而且又是果糖衍生的多糖,因而是糖尿病患者的极好的食物。
燕麦的营养价值:
燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高,脂肪是大米的5.50倍,小麦面粉的3.70倍,莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能缓解便秘的症状。
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
孕妇不能吃燕麦。中医认为,燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。不过,虽然孕妇是不能吃燕麦,但是是可以吃麦片的,所以孕妇在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦,孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此,孕妇在吃麦片的时候,要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦,孕妈妈就可以放心的食用,但如果是含有燕麦,哪怕是含有很少的分量,也建议慎吃。
燕麦,是一种低糖、高营养、高能量食品,但是燕麦有滑肠、催产的功效,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦,吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛,有阵发性腹痛等先兆流产的症状,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦。就算是普通人也不建议食用太多的燕麦,否则会造成胃痉挛或腹胀。
由于个人体质有差异的问题,很多东西有的人吃了没事,有的人吃了却会出现不舒服现象。如果孕妇只是吃了少许,也没有出现任何不舒服的现象,那不必太担心,如果孕妇实在不放心,可以去医院做个检查。但如果吃了燕麦出现不舒服的现象,如出现少量阴道出血和轻度下腹痛,还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。
1、孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到:麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。
2、孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞,而受精卵恰数次列,《饮食须知》中写到:以其性善者下也,妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。
每天吃燕麦可以减肥 燕麦减肥食谱推荐
燕麦米怎么吃才减肥
孕期食谱 营养燕麦饼干
早餐吃燕麦的十个理由
女性早餐吃燕麦的好处
减肥能够吃燕麦吗?
【图】燕麦片怎么吃 专家推荐燕麦的最健康营养吃法
燕麦有哪些功效 喝燕麦减肥么
孕妇可以吃燕麦小米粥吗 有很多好处
早餐吃燕麦粥好吗
购买燕麦还是燕麦片比较好?
燕麦奶和牛奶有什么区别(燕麦奶加了燕麦或香精)
孕期食谱 苹果燕麦糊
孕妇能不能吃燕麦米,怀孕吃燕麦可以吗
孕期食谱 蘑菇菜丝燕麦粥
孕妇吃什么燕麦片好 教孕妈正确选购燕麦片
终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多
孕妇能喝大麦茶吗 孕妇饮茶须知
孕期食谱 水果燕麦牛奶
孕妇能喝荞麦茶吗
燕麦瘦身原理 4款燕麦饮食越吃越瘦
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
孕妇吃燕窝好吗 补铁防贫血
燕麦片美容养颜更能预防三高 燕麦片最简单的吃法
燕麦新吃法 营养又美味
燕麦的做法大全 燕麦的家常做法图 燕麦怎么做好吃又简单
早餐吃燕麦有什么好处
燕窝补肺养阴 孕妇吃燕窝有这六大好处
燕麦成为餐桌上备受推崇的食物 常吃燕麦健康多
燕麦怎么吃减肥
孕妇能吃燕麦吗 孕妇能适量吃燕麦吗
孕期食谱 牛肉燕麦粥
孕期食谱 猪肝燕麦粥的做法