春季饮食养生多吃鸡肉和红薯
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
鸡肉:温补调节免疫
春季冷暖频繁交替,吃些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。
中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体吸收利用。
推荐做法:鸡肉吃法很多,煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说,身体虚弱,吃鸡滋养。因此,春天里,老人、孩子不妨喝些鸡汤补身;此外,还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。
红薯:增甘促进消化
据《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。这是因为春天多吃酸性食物会使肝火更旺,从而损伤脾胃。所以最好多吃些性温味甘的食物以助消化,值得推荐的是淀粉类食物,如粳米、糯米、山药、南瓜、红薯。
春季常吃红薯还能防止“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性,人就容易犯困。因此,吃些碱性食物就能缓解“春困”。红薯就是碱性的,能中和酸性,保证人体健康。
初春是排毒减脂的好时节,经过了一冬的膏粱厚味,不妨赶紧给身体做次“大扫除”。
蜂蜜有通便润肠的作用,同时,蜂蜜对肝脏有保护作用,可增强对疾病的抵抗力,因此是春季的第一饮品。
推荐做法:最简单的方法是用60摄氏度以下的温水冲蜂蜜,可以保住其营养,建议早晚各一杯。这里再推荐一款蜂蜜红枣饮,适合乍暖还寒的初春的季节。
春季肝气旺,影响脾胃功能,红枣有补脾的功效。将去核的干红枣和冰糖倒入汤锅中,再加满水,大火烧沸后盖上盖子,再用小火继续煮至水分完全收干,约30分钟即可。关火晾凉,喝时再调入两勺蜂蜜即可。
99热心医生温馨提醒,春季养生除了饮食要注意外还要注意适量运动,提高免疫力力,预防春季感冒。
男性春季养生 多吃这六种食物
春季养肝饮食 宜少酸多甜
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
冬季吃红薯排毒减肥护心脏 红薯怎么吃才更营养
冬季养胃 多喝花生蜜枣红薯粥有奇效
春季养生 8种食物女人要多吃
健康饮食 烤红薯街头飘香吃红薯有利有害
春季老人养生:多吃三道食疗方
春季养生吃什么?多吃11种食物养好胃
鸡蛋的饮食搭配:如何吃才能更营养
春季养生饮食的五大原则
秋季红薯怎么吃最营养
春季吃什么养生 开春需注意的饮食要点
春季养生不宜多吃这些食物
饮食养生 肉吃再多不如经常吃三种豆子
春季养生有七大原则 饮食方面要多注意
冬季饮食如何养生 要多吃黑色食物
春季饮食养生吃什么好 春季饮食养生吃的食物
春季调养身体吃什么好 春季饮食要科学
孕期饮食 红薯饼
春季养生饮食三宜三忌
秋季吃大枣红薯好处多多
鸡肉和红薯能一起吃吗 鸡肉红薯同食易腹胀腹泻
春季养生 开春多吃九种食物身体好
春季养生应注重养什么 春季养生吃什么食物好
夏季吃红薯养生 三种家常做法推荐
鸡蛋和红薯真的不能一起吃吗
冬季养胃 多喝花生蜜枣红薯粥有奇效!
春季养生保健 春天吃什么肉好
吃红薯会发胖吗 常吃红薯好处多多
女性春季的饮食养生原则
春季养生食疗7要点 饮食清淡消春火
春季老人养生多吃九种食物