10种水果缓解孕期身体不适
本文已影响3.51K人
本文已影响3.51K人
某些水果有缓解孕期不适的作用,孕妇在怀孕期间常常有孕吐、高血压的症状,所以准妈妈们在这个特殊的时期要吃水果来缓解这些症状。那么,哪些水果最适合孕期缓解身体的不适呢?
1.樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
2.柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
3.葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
4.火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。
5.秋梨
妊娠水肿是孕妇最常见的症状,这时你可以多吃一些秋梨,秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,能有效治疗妊娠水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨,能有效缓解水肿症状。
6.柿子
柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素,有良好的清热和润肠作用,是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会便秘。
7.西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
8.苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
9.芒果
孕初期孕吐很孕妇最难受的,吃芒果能有效缓解孕妇孕吐症状,孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食,但对芒果过敏的孕妈不可食用。此外,西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的效果。
10.猕猴桃
孕妇一旦感冒就不能吃药,这时只能通过食疗来缓解,可以若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的、有助于降火的水果,如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒,则应多吃些富含维生素C的水果,补充维生素,增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C,孕妇可以将其榨汁食用,还能起到开胃的作用。此外,富含维生素C的水果还有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等,风寒感冒的孕妇可以适当进食。
3种水果能缓解口腔溃疡
怀孕期间身体水肿咋办(原因及如何缓解)
缓解生理期不适 吃这12种食物准没错
推荐适合老人吃的10种水果
5种水果帮你缓解冬季便秘
初秋孕妇吃什么水果好 哪种水果适合孕妇
越吃越胖的10种水果 这十种水果减肥期间千万不能吃
经期吃什么食物最好 7种食物缓解经期不适
舒缓经期不适 这些食物缓解痛经效果好
3种水果快速缓解眼睛干涩
怀孕初期身体不适症状有哪些
看体质吃水果 各种体质适合吃什么水果
孕期身体会出现哪些不适症状
12种水果缓解喉咙痛有奇效
怀孕初期如何做保健操缓解身体疲劳?
孕期吃什么水果好 这些水果缓解孕期身体不适
日常养生中不适合空腹吃的10种水果
孕期水肿该怎么缓解 不妨试试这样做
10种保养男性身体健康的水果
身体不适 推荐水果养生法
适合孕妇吃的三种水果
缓解痛经有妙招 经期吃5种水果不再痛经
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
十月份适合吃10种水果
适合春季缓解经期不适的饮品
孕期使用什么样的身体乳合适 孕妇用哪种身体乳好
缓解孕期不适 不防试试这些小偏方
供暖以后常燥热 如何缓解身体不适
孕早期适合吃什么菜缓解呕吐
阴虚火旺容易身体消瘦 10种食物能缓解
痛经吃什么可以缓解 吃5种水果缓解痛经
怀孕初期胃部灼热正常吗 怎么缓解不适
久坐之后如何缓解身体上的不适