经期吃什么水果好 4大原则要注意
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经期吃什么水果好?小编提醒大家,经期吃水果4大原则要注意:
1.不能吃寒凉的水果
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都属于寒性水果,此类水果在经期虽然也不是说完全不能吃,但最好控制分量。
2.可多吃性温和的水果
性情温和的水果可以帮助经期妇女补充能量,增强免疫力,如荔枝、金橘、石榴、樱桃、苹果等。
特别是苹果,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。
3.多吃富含维生素C和维生素E的水果
维C能有效分泌一种缓解痛经的物质,减轻生理期痛经的症状。而含胡萝卜素、维E的水果可以有效减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。
如葡萄、桃子、龙眼、樱桃、大枣等。
4.可吃护肤补血的水果
经期的女性最重要的便是补血,加上女性容易在经期衰老,因此经期在饮食上可以多作注意。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,能改缓解经血过多而导致的贫血体虚。而橙子、圣女果等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
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