吃水果时间有讲究 晚上吃什么水果好
本文已影响3.04K人
本文已影响3.04K人
适合晚上吃的水果
1.菠萝:菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2.木瓜:木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
3.柿子:柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
4.山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
5.红枣:含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。
不适合在晚上吃的水果
1.火龙果:富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
2.智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3.美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4.释迦:每100克释迦可含总糖15.3%-18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5.榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
6.牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
7.菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
8.山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
99热心医生温馨提醒:晚上夜宵的时候可以考虑选择少量安神类型的水果,因为晚上身体也需要休息,不宜吃大量的水果,否则不易消化。
这些水果容易上火 夏季吃什么水果好
孕晚期吃什么水果好 孕妈注意这些水果要少吃
经期吃什么水果好 经期不能吃什么水果
春季减肥晚餐吃什么水果好 推荐3色水果
晚上吃什么水果减肥?水果减肥为什么难坚持
水果什么时候吃最好 水果的黄金吃法更健康
这些水果晚上的时候最好不要吃
健身怎么吃水果 健身吃什么水果好
晚上吃苹果好吗:吃水果的正确时间是饭前1小时
寒露时节吃什么水果好
减肥晚餐吃什么水果好 这3种水果最减肥
水果减肥法 吃什么水果减肥
提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多
水果在饭前吃还是在饭后吃 吃水果最佳时间是什么时候
胃病吃什么水果好 吃7种水果对胃有好处
晚餐只吃水果可以减肥吗 吃什么水果减肥
睡前吃水果好吗 睡前吃什么水果
冬季吃水果有什么讲究 冬季吃水果的讲究有什么
水果别乱吃 不同的时间吃不同的水果
备孕吃什么水果好 4种水果可多吃
晚餐吃什么水果减肥 5种水果越吃越瘦
为什么晚上吃苹果是毒苹果 什么时候吃水果最好
晚上吃什么水果会瘦?7种水果减肥助消化
晚餐吃什么水果会瘦 7种水果有助消化
吃什么水果可以减肥 晚上吃苹果能减肥吗
夏天吃什么水果好 多吃嫩肤水果
晚上只吃水果能减肥吗?晚上只吃水果好吗
饭后吃水果好吗?饮食也要讲究顺序
端午节吃什么水果好 时令水果大盘点
提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多
胃不好吃什么水果好 五种水果要多吃
月经期间吃什么水果好 三种水果摆脱坏情绪
老人吃什么水果好 六种水果要多吃