经期能吃核桃仁吗 吃核桃仁能调经吗
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核桃仁是调经益智的上好佳品,别名核桃、胡桃。每日适用量约为20-30克。最佳食用方法是打浆、煮粥。
核桃仁的保健功效
核桃仁具有滋补肝肾、强健筋骨的功效,可用于调理由于肝肾亏虚所致的腰腿酸软、筋骨疼痛、牙齿松动、须发早白、小便频繁等症。长期适量食用核桃能改善体质、延缓衰老,还可降低血胆固醇含量,降低患心脑血管疾病的风险。
核桃仁的调经说法
女性常吃核桃仁,效果更胜于吃补药,核桃仁含有多种脑组织代谢所需的营养物质,能够增强记忆力、缓解疲劳、保护心脑血管,核桃仁可滋补肝肾、补血养颜,可用于调理女性月经不调和白带过多等症。
食用注意
1、吃核桃仁时,建议不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养。
2、核桃仁油腻滑肠,脾虚泄泻者慎食。
3、核桃仁易生痰动风助火,痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。
营养搭配
核桃仁+红枣:美容养颜。
核桃仁+薏米:利水美白。
核桃仁+鳝鱼:补血活血。
核桃仁+百合:润肺益肾。
推荐食谱:核桃仁黑豆浆
材料:水发黑豆100克,核桃仁40克。
调料:白糖适量。
做法:1、取榨汁机,选择搅拌刀座组合,倒入黑豆、矿泉水、选择榨汁功能榨出汁水,滤出豆汁。
2、取榨汁机,选择搅拌刀座组合,倒入豆汁、核桃仁,通电后选择榨汁功能,搅拌至核桃仁变成细末,即成生豆浆。
3、锅中倒入生豆浆,置于大火上烧热,用大火继续煮约2分钟至汁水沸腾,加入白糖,继续煮至白糖溶化,撇去浮沫盛出即可。
营养功效:本品滋补肝肾、补血养颜,可用于调理女性月经不调、精神不振等症。
核桃燕麦豆浆
材料:水发黄豆80克,燕麦60克,核桃仁20克。
调料:冰糖适量。
做法:1、将备好的燕麦,已浸泡8小时的黄豆搓洗干净,沥干水分,备用。
2、把黄豆、燕麦、核桃仁、冰糖放入豆浆机中,注入适量清水,选择五谷程序,打成豆浆,把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆。
3、将豆浆倒入碗中,待稍微放凉后即可饮用。
营养功效:本品补气养血、活血滋阴,可用于调理女性白带过多、气血不足等症。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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