生理期能吃苋菜吗 有什么好处
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苋菜营养价值高,吃苋菜的好处有很多,不仅可以补充身体的营养物质,而且可以改善经期一些不适症状,比如经期便秘、经期长痘、经期水肿等问题,所以说经期适量吃苋菜还是有好处的。
红苋菜米线
材料:米线、银鱼各120克,红苋菜50克,葱1根。
调味料:盐、香油各适量。
做法:1、材料洗净,红苋菜去根部,切段,葱切末,米线以沸水烫熟,捞起过冷水沥干。
2、热锅加水适量煮沸,放入银鱼、红苋菜继续煮至水再次沸腾。
3、将米线加入锅中,加入调味料拌匀,最后撒上葱末即可食用。
营养功效:平时虽然已补充足够铁质,但生理期后,仍会出现入不敷出的情形,如唇色变淡、四肢无力等症状,则需要补充铁质,食用红苋菜能补充铁质,改善缺铁问题。
香菇豆腐苋菜汤
材料:红苋菜200克,豆腐1盒,香菇6朵,姜10克。
调味料:盐、香油、胡椒粉各适量。
做法:1、红苋菜洗净,去根切段,豆腐去水切块,香菇洗净切片,姜切丝。
2、热锅加水适量,待水沸腾后,放入香菇煮3分钟。
3、将豆腐、红苋菜、姜丝加入锅中煮熟后,加调味料调味即可。
营养功效:体质燥热者,容易于生理期间,因火气大而冒痘痘、排便不畅、口干口臭、入睡困难,食用此汤品,可清热祛湿,利便解毒,缓解便秘及长痘痘、口臭等症状。
蒜香苋菜
材料:红苋菜200克,蒜3瓣,白芝麻15克,高汤适量。
调味料:橄榄油、盐各适量。
做法:1、红苋菜洗净,去根切段,以热水氽烫沥干,蒜切片。
2、热锅加油,加入蒜片和盐略炒,再倒入高汤煮沸。
3、将红苋菜装盘,放入蒸锅中蒸熟,再淋上煮好的高汤,撒上白芝麻即可。
营养功效:生理期间脸部与身体容易出现轻微水肿,因此饮食应尽量清淡,红苋菜具有清热利尿的功能,能帮助排出身体里多余的水分,改善水肿。
红苋菜炒蛋
材料:红苋菜200克,鸡蛋2个,大蒜1瓣。
调味料:橄榄油、盐、醋、香油各适量。
做法:1、红苋菜洗净,去根部切段,鸡蛋打成蛋液,大蒜切末。
2、起油锅,爆香蒜末,倒入蛋液,将蛋液打散炒熟。
3、加入红苋菜继续炒,待红苋菜炒软,以盐、醋、香油调味即可。
营养功效:生理期间,皮肤看起来较粗糙,免疫力也变差,食用红苋菜,能补充胶质,提升免疫力,远离伤风感冒,胶质有利于保养皮肤,可以让经期的护肤功效事半功倍。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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