上班族4大防衰老的食物
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
上班族,每天坐着不动,少运动,晚睡,这些都是会提早衰老的坏习惯,可是很难避免,那么,上班族要防早衰,应该吃些什么呢?
一、 每周吃一次鱼
1、鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处,是公认的年轻食物。
2、鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,进入人体后容易被消化和吸收。
二、 多吃坚果
1、榛子:常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病有益。
2、板栗:富含柔软的膳食纤维,可以健脾养胃、补肾强心,能有效治疗肾虚、腰腿无力。
3、松仁:松仁含有丰富的油酸和亚麻酸,常吃可以防止动脉硬化,有助于降血压,对因胆固醇升高而引起的心脑血管疾病有一定的疗效。
4、杏仁:含有丰富的杏仁苷,这种物质在酶的作用下可生成一种天然的抗癌物质,选择性地破坏癌细胞。
5、开心果:开心果的果仁含有维生素E,具有抗衰老的作用,能增强体质。
6、葵花籽:葵花籽含有B族维生素,能辅助治疗抑郁症、神经衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死,让皮肤光滑细嫩。
7、花生:花生中所含的维生素E与生育和长寿关系密切。所含维生素K有凝血作用,其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑功能衰退。花生中的谷氨酸还可促进大脑发育,增强记忆力。
三、 多吃芒果
1、芒果果实营养丰富,其蛋白质含量约5.5%,糖含量高达12%-20%,碳水化合物约67%,脂肪约为16%。
2、还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质。特别是其中的维生素A,居各类水果之首。
3、芒果还富含β-胡萝卜素和酶,能激发皮肤细胞活力,促进体内废弃物的排出,延缓皱纹出现。对于上班族来说,芒果是不可或缺的抗早衰食物。
四、多吃鸡肉
1、鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食物,常吃能有效缓解身体疲劳。其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。
2、鸡肉具有滋补养身的功效。中医认为,鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损等功效,可以有效治疗身体因虚弱引起的头晕、乏力等症状。
3、鸡肉还含有丰富的牛磺酸,可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、抗氧化。
4、值得注意的是,鸡肉虽然营养价值高、脂肪含量低,但不是所有人都适合吃的。
5、鸡肉中丰富的优质蛋白质会加重肾脏负担,特别是尿毒症患者更应该多加注意。
上班一族可以多食用以上这些食物,为了自己的健康,一定要适当补充相应的营养,锻炼已经偷懒,吃东西不要再拒绝啦,否则一直坐在椅上都坐退化了!
男人防衰老需远离六类食物
女人衰老的原因 女人预防衰老导致女人衰老的原因女人衰老快的原因导致女人衰老的根源
上班族减肥有绝招 这6种食物要常吃
男性上班族如何预防发胖
上班族经常头痛的原因 吃这些食物可缓解
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
小食物大功效 10大顶级抗衰老食物!
上班族如何预防冬季感冒 注意4个方法
女人想要防衰老 这些食物要少碰
导致上班族体重飙升的4个因素
30岁女人抗衰老 预防衰老8种食物来调理
上班族缓解疲劳就吃3种食物
女性上班族如何防癌?女性上班族的养生方法
加速男人衰老的食物 男人衰老十大表现
女人如何延缓衰老 多吃4种食物
上班族必读:警惕这些高糖食物
癌症危害大 上班族该怎么才能防癌
上班族多吃10种护眼明目食物
女人衰老三大表现 哪些食物可以抗衰老
上班族压力大如何释放 适合上班族的解压方法
上班族营养早餐食谱大全!
上班族白领怎么吃养胃 推荐五种食物
上班族午睡好 谨记4要点
10种食物可以帮助上班族护眼
猕猴桃抗疲劳 上班族常吃六大抗疲劳食物
女人卵巢衰老的信号 8种食物预防卵巢早衰
上班族如何预防及缓解神经衰弱
上班族吃什么好 适合上班族的食物
上班族怎么穿?上班族一周7天的4个搭配法则
上班族护眼的4中饮食搭配 喝什么茶饮好
上班族如何预防胃病
上班一族如何养胃 常吃7种食物养胃
上班族常见4种疾病 要警惕!