早餐吃什么好 推荐三款营养早餐
本文已影响4.11K人
本文已影响4.11K人
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃。那么早餐到底要怎么吃才算好呢?今天小编就给大家讲讲早餐吃什么好,下面一起来看看吧。
早餐应以五壳根茎类为主食
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
早餐要吃点乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
早餐水果不能少
水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!
三款营养早餐
1、豆浆早餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
2、牛奶早餐
牛奶+苏打饼干
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
3、果蔬早餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
早餐有必要吃吗 早餐吃什么好
减肥早餐吃什么比较好 两周迅速减五斤肉的营养早餐
男人早餐吃什么最有营养
早餐吃什么好 不吃早餐有哪些危害
早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃
早餐吃什么最营养最健康:鸡蛋补充蛋白质(不吃早餐的危害)
宝宝长高吃什么好 宝宝长高早餐食谱推荐
孕妇早上吃什么早餐好 推荐三种营养早餐食谱
早起上班怎样吃出营养早餐?
早餐吃对也能减肥 最适合减肥的早餐推荐
推荐美味营养早餐 发面饼的做法!
你的早餐够营养吗? 分享4类营养早餐
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱
不吃早餐会变胖 推荐早餐最减肥的食谱
早餐吃什么营养 早餐推荐
中式早餐食谱大全 简单营养早餐的好吃做法
夏季减肥要“趁早”5款减肥早餐推荐
早餐吃什么好?早餐吃什么最营养?
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
减肥早餐怎么吃最好 这些低脂300卡营养早餐你知道吗
早餐怎么吃好 营养丰富很重要
早餐吃的多瘦的快 早餐减肥食谱推荐
营养早餐 4款便捷早餐为男人补充能量
早餐6款营养粥 吃出一天的好精神!
营养晚餐吃什么好?推荐4大健康饮食讲究!
女人贫血早餐吃什么最好 营养师告诉你
早餐吃什么养胃?12款养胃粥最养胃!
每天吃早餐的人更瘦 推荐5道早餐食谱
别忽视早餐的重要性 一周早餐养生粥推荐
三杯水 营养早餐新概念
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
早餐怎么吃健康又营养